Istezanje pojedinih dijelova tijela – Uvod Vježbe istezanja se koriste u sportskoj praksi sa različitim ciljevima (Bašić i sur. 2005): Postoji velik broj vježbi istezanja koji je usmjeren na istezanje pojedinih dijelova tijela. Ako pogledamo pojedine mišićne regije tada ćemo vidjeti da su određene mišićne grupe pod većom mogućnošću ozljede od drugih, te da se […]
Istezanje pojedinih dijelova tijela – Upute i naznake Read More »
INDIJSKE PALICE – UPOTREBA U SPORTU I REKREACIJI – Uvod POVIJEST, RAZVOJ I UPOTREBA PALICA Indijske palice su drevni rekvizit koji se prvotno koristio za borbu a kasnije je evoluirao i postao sredstvo za razvoj fizičkih sposobnosti. Iako je oduvijek popularan na Dalekom Istoku u zadnje vrijeme se počeo jako puno koristiti na Zapadu u
Indijske palice u rekreaciji i sportu Read More »
FITBALL TRENING U SPORTU I REKREACIJI – Uvod PREDNOSTI VJEŽBANJA SA ŠVICARSKOM LOPTOM Nazivi: strength ball, fitball, švicarska lopta, „pilates“ lopta. Upotreba lopte za trening datira još iz 2. stoljeća pr. kr. kada su grčki filozofi i liječnici savjetovali upotrebu lopte za trening sportaša i rekreativaca. Današnja švicarska lopta je dizajnirana 60 – ih godina
FITBALL TRENING U SPORTU I REKREACIJI Read More »
Bugarska vreća (Bulgarian bag) – Povijest Bugarsku vreću je izumio bivši bugarski hrvač grčko- rimskim stilom Ivan Ivanov oko 2005 . g koji je nakon karijere radio i kao hrvački trener američke olimpijske reprezentacije u hrvanju po grčko – rimskom stilu. Tijekom godina tražio je trenažno pomagalo koje će omogućiti svojim hrvačima da poboljšaju svoju
Bugarska vreća – Trening za rekreaciju i sport Read More »
Trening istezanja sa različitim pomagalima – Uvod Prilikom provođenja vježbi istezanja mogu se koristiti različita pomagala s ciljem da se postigne veća amplituda istezanja ili jednostavno da istezanje bude zanimljivije. Provođenjem istezanja na nestabilnim podlogama poput švedske lopte ili balans daske vježbača se primorava da bude dodatno koncentriran, da se više uključe mišići stabilizatori, te
Trening istezanja sa različitim pomagalima Read More »
Kako se natjerati na vježbanje – Uvod Svi znaju da tjelesno vježbanje ima niz pozitivnih učinaka na fizičko i psihičko zdravlje čovjeka, ali još uvijek mali broj ljudi zapravo prakticira redovitu fizičku aktivnost. Neprakticiranje redovite fizičke aktivnosti treba smatrati globalnim problemom jer današnje društvo karakteriziraju pretilost, stres i hipokinezija (manjak tjelesne aktivnosti) koji će biti
Kako se natjerati na vježbanje Read More »
Trening snage tijekom sezone – Uvod Kada smo izvan sezone postigli dobru razinu jakosti, sada cu vam kroz razlicita istrazivanja, slusanja iskusnijih trenera, daljna educiranja kroz seminare te na kraju kroz vlastito iskustvo kao igraca I mladog trenera podijeliti par cinjenica zasto je nuzno provoditi treninge snage tijekom sezone I kako to uklopiti u svoj
Trening snage tijekom sezone za nogometaše Read More »
Trebamo li se istezati? – Uvod Istezanje je praksa koja se često koristi u sportu, fitnesu i rehabilitaciji, ali je također predmet rasprava među stručnjacima. Dok neki tvrde da je istezanje ključno za poboljšanje fleksibilnosti i prevenciju ozljeda, drugi ističu da može biti suvišno ili čak potencijalno štetno ako se ne izvodi pravilno. Ovaj članak
Trebamo li se istezati? Read More »
Trening maksimalne brzine – Uvod Kako bismo na kvalitetan način isplanirali trening brzine, moramo poznavati sport našeg sportaša, odnosno potrebe samog sportaša koje su vezane uz njegov sport. Jednako je važno znati što raditi kada se dođe na teren – volumen, intenzitet i cijeli trening bi trebao biti isplaniran kako bismo izvukli maksimum. Kako bismo
Trening maksimalne brzine za nogometaše Read More »
Ovo ljeto za vrijeme kratke pauze od treninga i utakmica radio sam privatno van kluba sa jednim nogometasem dva tjedna mini priprema sa svrhom prevencije od ozljeda i zadrzavanja fizicke spremnosti. Kako je u zadnje vrijeme dobio na kilazi, povjerio mi se i rekao da obozava jesti kruh sa svime i da svakodnevno pojede barem
Trebaju li nogometaši jesti kruh? Read More »
