SAQ METODA TRENINGA – Uvod (Što je SAQ?) SAQ Trening je sistem progresivnog vježbanja i instrukcija kojima je između ostaloga cilj razvoj osnovnih motoričkih sposobnosti, balansa i koordinacije, a kao posljedica toga i kontrole nad kretanjima tijela. SAQ Slijed prikladan je za dizajniranje programa fizičke pripreme, te za razvoj i primjenu kod svih populacijskih grupa […]
SAQ metoda treninga Read More »
Sandbag trening – Uvod Sandbag je rekvizit za vježbanje u obliku vreće ispunjene sa pijeskom. Trener JoshHenkin, vlasnik InovativeFitnessSolutions –a , koji je dizajnirao današnji sandbagtvrdi kako su sandbagovi korišteni u treningu snage stotinama godina . Vjeruje se kako je u doba Rimljana jedna od standardnih oprema treninga snage gladijatora bila upravo i vreća s
Sandbag trening u rekreaciji i sportu Read More »
PRIMJENA ZAGRIJAVANJA U SPORTU – Uvod Primjena zagrijavanja – Zagrijavanje se koristi za pripremu krvožilnoga i skeletno-mišićnog sustava na zahtjeve koje pred sportaša postavlja vježba (Thomas, 2000). Smatra se da zagrijavanje dovodi sportaša u takvo fiziološko stanje koje će mu poboljšati sportsku uspješnost (Elam, 1986) te će mu omogućiti da djeluje i izvede svoju aktivnost
Primjena zagrijavanja u sportu Read More »
Mobilnost u treningu – Uvod Ranije bi treneri jednostavno obučili svoje sportaše kako da se istežu kako bi produžili mišić i dali mu veći opseg pokreta. Danas posebno u crossfit zajednici susrećemo se sa terminom „mobilnost“ i to je uzrokovalo brojne zabune. U kliničkim terminima mobilizacija podrazumjeva oblik fizikalne terapije gdje lječnik ili terapeut fizičim
Mobilnost u treningu Read More »
VJEŽBE ZA TRBUH I TRUP – Najbolje vježbe Ako govorimo o vježbama za trbuh tada možemo naglasiti da savršena vježba za trbuh čini sljedeće: Maksimalizira izolaciju trbušnih mišića. Smanjuje stres na donji dio leđa minimizirajući uključivanje fleksora kuka (psoas i ostali). Po svojoj izvedbi tj. po vlastitom osjećaju kod vježbača pokazuje da je prava. Ako
Vježbe za trbuh i trup Read More »
Istezanje pojedinih dijelova tijela – Uvod Vježbe istezanja se koriste u sportskoj praksi sa različitim ciljevima (Bašić i sur. 2005): Postoji velik broj vježbi istezanja koji je usmjeren na istezanje pojedinih dijelova tijela. Ako pogledamo pojedine mišićne regije tada ćemo vidjeti da su određene mišićne grupe pod većom mogućnošću ozljede od drugih, te da se
Istezanje pojedinih dijelova tijela – Upute i naznake Read More »
INDIJSKE PALICE – UPOTREBA U SPORTU I REKREACIJI – Uvod POVIJEST, RAZVOJ I UPOTREBA PALICA Indijske palice su drevni rekvizit koji se prvotno koristio za borbu a kasnije je evoluirao i postao sredstvo za razvoj fizičkih sposobnosti. Iako je oduvijek popularan na Dalekom Istoku u zadnje vrijeme se počeo jako puno koristiti na Zapadu u
Indijske palice u rekreaciji i sportu Read More »
FITBALL TRENING U SPORTU I REKREACIJI – Uvod PREDNOSTI VJEŽBANJA SA ŠVICARSKOM LOPTOM Nazivi: strength ball, fitball, švicarska lopta, „pilates“ lopta. Upotreba lopte za trening datira još iz 2. stoljeća pr. kr. kada su grčki filozofi i liječnici savjetovali upotrebu lopte za trening sportaša i rekreativaca. Današnja švicarska lopta je dizajnirana 60 – ih godina
FITBALL TRENING U SPORTU I REKREACIJI Read More »
Bugarska vreća (Bulgarian bag) – Povijest Bugarsku vreću je izumio bivši bugarski hrvač grčko- rimskim stilom Ivan Ivanov oko 2005 . g koji je nakon karijere radio i kao hrvački trener američke olimpijske reprezentacije u hrvanju po grčko – rimskom stilu. Tijekom godina tražio je trenažno pomagalo koje će omogućiti svojim hrvačima da poboljšaju svoju
Bugarska vreća – Trening za rekreaciju i sport Read More »
Trening istezanja sa različitim pomagalima – Uvod Prilikom provođenja vježbi istezanja mogu se koristiti različita pomagala s ciljem da se postigne veća amplituda istezanja ili jednostavno da istezanje bude zanimljivije. Provođenjem istezanja na nestabilnim podlogama poput švedske lopte ili balans daske vježbača se primorava da bude dodatno koncentriran, da se više uključe mišići stabilizatori, te
Trening istezanja sa različitim pomagalima Read More »
