Program treninga u teretani za početnike – i što nakon toga? Ako si tek zakoračio u svijet teretane, lako je biti preplavljen savjetima, vježbama i mišljenjima sa svih strana.Zato je najvažnije početi s jasnim planom – programom koji ima smisao, strukturu i progresiju.U ovom članku donosim ti cijeli trening put, od početničke baze do programa […]
Program treninga u teretani za početnike Read More »
Zgib i sklek – potpuni vodič za početnike Zgib i sklek su dvije vježbe koje mnogi smatraju osnovom tjelesne snage. I to s razlogom.Ali što ako još uvijek ne možeš napraviti ni jedan sklek ili zgib?Odgovor nije “odustani”, nego “kreni pametno” i strpljivo gradi osnovu.U ovom članku ti donosim kompletan vodič – korak po korak
Cilj vježbanja – i kako do toga doći pametnim treniranjem U vremenu kad je fitness industrija preplavljena “brzim rješenjima”, izazovima i instant rezultatima, lako se izgubiti u moru informacija.Ali jedno pitanje ostaje ključno:👉 Koji je stvarni cilj tvog treninga?Je li to zdravlje? Snaga? Izgled? Funkcionalnost?Istina je da svaki sustav vježbanja, bez obzira na cilj, treba
VIPR i Inertiawave – funkcionalni rekviziti za snažno, pokretljivo i učinkovito tijelo Kad razmišljamo o treningu, mnogi pomisle na klasične utege, sprave i stroge strukture pokreta. Međutim, današnji fitness zahtijeva dinamičniji, funkcionalniji i realniji pristup koji više podsjeća na svakodnevne životne izazove – i tu dolaze do izražaja rekviziti poput VIPR-a i Inertiawave-a. Ovi alati
VIPR i Inertiawave Read More »
Najbolje vježbe za glavni dio treninga i kako izgraditi kvalitetan trenažni sustav? Planiranje treninga ne počinje s pitanjem “Koji mišić danas radim?”, već s razumijevanjem što tvoje tijelo stvarno treba i koji je cilj treninga.Bez obzira treniraš li za zdravlje, snagu, izgled ili kondiciju – sve kreće od pravog izbora vježbi i jasne strukture treninga.U
Najbolje vježbe za glavni dio treninga Read More »
Kako prepoznati pretreniranost i kako pravilno započeti trening u 21. stoljeću U današnjem ubrzanom svijetu gdje su pritisak, produktivnost i “više je bolje” postali svakodnevica – lako je pretjerati i izgubiti kompas čak i kad radimo ono što je navodno “zdravo” – treniramo. Ali trening bez mjere, bez strukture i bez svjesnosti može dovesti do
Kako prepoznati pretreniranost Read More »
Rad, aktivnost i trening: Znaš li stvarno što radiš kad “vježbaš”? U svijetu fitnessa često se sve stavlja pod isti nazivnik – vježbanje. No, postoji velika razlika između rada, aktivnosti i treninga, a razumijevanje te razlike ključ je za pravi napredak, manji rizik od ozljeda i dugoročnu motivaciju.U nastavku ću ti objasniti osnovne razlike, ali
Rad, aktivnost i trening Read More »
Kako ustrajati u fitnessu – Šest pitanja koja muče gotovo svakoga tko počinje (ili pokušava ustrajati) u fitnessu Baviti se fitnessom danas nije samo stvar izgleda – to je pitanje zdravlja, mentalne snage i osobnog rasta.Ali… gotovo svaki pojedinac, bez obzira na iskustvo, susreće se s istim dilemama i preprekama.U nastavku donosim 6 iskrenih tema
Kako ustrajati u fitnessu Read More »
Kako učiniti trening zanimljivijim (i učinkovitijim) – Uvod Ako si ikad osjetio da ti trening postaje rutina, da nemaš više onu početnu motivaciju ili da samo “odrađuješ”, onda je vrijeme da nešto promijeniš.Dobar trening ne mora biti dosadan – može biti zabavan, izazovan i dinamičan, a opet itekako učinkovit.U nastavku ti donosim nekoliko savjeta, alata
Kako učiniti trening zanimljivijim (i učinkovitijim) Read More »
Kako učiniti svoj trening učinkovitijim (i zanimljivijim) – Uvod U današnjem tempu života trening mora biti više od pukog znojenja – mora biti smislen, funkcionalan i prilagođen tvom cilju. Bez obzira treniraš li sam ili uz trenera, postoje konkretni koraci koje možeš napraviti kako bi tvoj trening postao učinkovitiji i napredak brži. U nastavku ti
Kako učiniti svoj trening učinkovitijim (i zanimljivijim) Read More »
