Znači li upala mišića kvalitetan trening? Zdravo svima! Znam da mnogi od vas vježbaju i daju sve od sebe da poboljšaju svoju formu, a zasigurno ste se već susreli s osjećajem upale mišića nakon treninga. To je osjećaj kojeg vjerojatno svi dobro znamo, ali znate li što upala mišića zapravo znači za vaš trening i […]
Znači li upala mišića kvalitetan trening Read More »
Znojenje ne znači mršavljenje: Evo zašto Pozdrav svima, kao mladi trener i fizioterapeut, danas ću razbijati jedan od najčešćih mitova u fitness industriji – mit da znojenje znači da više mršavimo. Svi smo bili tamo – nakon dugog i znojnog treninga osjećamo se kao da smo izgubili tonu kilograma. Međutim, znojenje nije direktan pokazatelj gubitka
Znojenje ne znači mršavljenje Read More »
Koja je najbolja dijeta? Ključ je u kalorijskom deficitu! Kao mladi trener i fizioterapeut, često mi se postavlja jedno vrlo popularno pitanje: “Koja je najbolja dijeta?” Vjerojatno nećete biti iznenađeni mojim odgovorom: Ne postoji “najbolja” dijeta. A evo i zašto. Univerzalni princip svake dijete, bez obzira na njihove specifične zahtjeve i restrikcije, leži u konceptu
Koja je najbolja dijeta Read More »
Kako pobijediti glad na dijeti Mali trikovi, veliki rezultati Kako pobijediti glad na dijeti? Prevladavanje gladi jedan je od najvećih izazova koje ljudi susreću prilikom dijete. Kako gubiti kilograme, a istovremeno osjećati sitost i zadovoljstvo? U ovom članku podijelit ću s vama nekoliko strategija koje će vam pomoći da ostane sit na dijeti. Pomoću ovih
Kako pobijediti glad na dijeti – mali trikovi, veliki rezultati Read More »
Kalorijski deficit i gubitak sala: Kako i zašto nestaje? Gubitak sala i kalorijski deficit su česti pojmovi kada je riječ o mršavljenju. Ali što to zapravo znači? Kalorijski deficit se događa kada vaše tijelo koristi više energije nego što dobiva iz hrane i pića koje konzumirate. Jednostavno rečeno, trošite više kalorija nego što ih unosite.
Gubitak sala – gdje odlazi salo kada gubimo kilograme? Read More »
Forma tokom ljeta – 5 ključnih savjeta kako je dobiti i zadržati Ljeto je vrijeme u godini kad mnogi ljudi imaju tendenciju opuštanja i uživanja u odmoru. No mnogi od nas si postavljaju pitanje na koji je način najbolje održavati formu tokom vrućih ljetnih dana s kojima se susrećemo. To ne znači da prestanete brinuti
Forma tokom ljeta i kako je zadržati ? Read More »
Trening za ruke – 3 brza treninga (biceps i triceps) UVOD:Lijepo oblikovane ruke predstavljaju sklad između prednje i stražnje strane nadlaktice i podlatkice. Kako bi sva tri dijela dobila potrebnu pažnju ne treba vam tzv. „arm day“ i ne trebate potrošiti 30 minuta svog treninga trenirajući samo biceps i triceps. Glavni mišići ruku su podijeljeni
Istezanje – Uvod Istezanje uz trening je bitno !!! Istezati se u treningu je jednako bitno koliko i zagrijavanje. No manji broj vježbača rekreativaca istezanje ostavlja za kraj treninga ili ga uopće ne odrađuje zbog zablude, da će samim, poništit učinak treninga na mišić i izgubit ekstra vremena na isto. No ipak, postavlja se pitanje,
Istezanje – Da li je uistinu toliko bitno? Read More »
Tjelesna aktivnost i dijabetes – Uvod Godinama rada sa klijentima, kao trener, sve više u svome radu imam upita o treniranju i dijabetesu. Poražavajuća statistika govori o tome da je dijabetes svakim danom sve prisutniji u društvu i to kod sve mlađe populacije. Da li tome doprinosi „neaktivan“ način života u kombinaciji sa „brzom“ -nezdravom
Tjelesna aktivnost i dijabetes Read More »
Trening sa bučicama – Uvod Da bi napravili kvalitetan trening koji utječe na promjenu naših motoričkih sposobnosti (snaga i dr.) i funkcionalnih sposobnosti (izdržljivost) te na sam izgled (smanjenje potkožnog masnog tkiva, dobivanje definiranih mišića) možemo koristiti rekvizit koji nije teško za nabaviti, nije skup, a treba nam vrlo malo vremena za provođenje cijelog treninga
Trening sa bučicama Read More »
