Kalorijski deficit i gubitak sala: Kako i zašto nestaje?
Gubitak sala i kalorijski deficit su česti pojmovi kada je riječ o mršavljenju. Ali što to zapravo znači? Kalorijski deficit se događa kada vaše tijelo koristi više energije nego što dobiva iz hrane i pića koje konzumirate. Jednostavno rečeno, trošite više kalorija nego što ih unosite.
Da bismo izgubili salo, naše tijelo mora biti u kalorijskom deficitu. No, važno je napomenuti da kalorijski deficit ne znači nužno gladovanje. Izbalansirana prehrana koja se sastoji od cjelovitih namirnica, bogatih vlaknima, proteinima i zdravim mastima, može nas učiniti sitima dok je tijelo u deficitu.
Kako utječe deficit na salo, možda se pitate? Tijelo skladišti energiju u obliku sala. Kada ste u kalorijskom deficitu, tijelo počinje koristiti skladištenu energiju, odnosno sagorijeva salo, kako bi nadoknadilo razliku. Proces sagorijevanja sala zapravo je složen biokemijski proces koji uključuje mnoge različite enzime i metaboličke puteve.
Možda ste se pitali možemo li birati gdje ćemo izgubiti salo. Nažalost, genetika igra glavnu ulogu u određivanju gdje tijelo pohranjuje i gubi salo. To je razlog zašto neki ljudi mogu izgubiti salo s određenih dijelova tijela brže od drugih. Međutim, unatoč genetici, zdravom prehranom i tjelesnom aktivnošću možemo utjecati na opću tjelesnu kompoziciju.
Sada dolazimo do glavnog pitanja – gdje odlazi salo koje gubimo? Na kraju, salo se pretvara u energiju koja se koristi za različite tjelesne funkcije, ali veći dio njega se izlučuje iz tijela kao ugljični dioksid kroz disanje, a manji dio kroz vodu putem znojenja, urina i drugih tjelesnih tekućina.
Tjelesna aktivnost i dijabetes
Dakle, kada gubimo salo, ne “gubimo ga” u doslovnom smislu, već ga pretvaramo u druge oblike energije koje tijelo može koristiti. Ovaj proces je fundamentalan za razumijevanje kako funkcionira mršavljenje i kako možemo učinkovito upravljati našom težinom.
Napisao: Matija Poljanec
