TRENING S BUČICAMA ZA SPORTAŠE I REKREATIVCE – Uvod Trening s bučicama – Kada ljudi govore o vježbama s bučicama obično misle na izolirajuće vježbe bodybuilidng tipa sa laganim težinama kao npr. lateralno dizanje (odručenje), biceps pregib i sl. u prošlosti su ljudi provodili trening s bučicama ali na malo drugačiji način. Bila su i […]
Trening s bučicama za sportaše i rekreativce Read More »
TERETANA I FITNES TRENING – Trening Snage Trening snage se odnosi na vrstu fizičke aktivnosti u kojoj se koriste različite vrste otpora (najčešće utezi) da bi se pojačala mišićna kontrakcija koja dovodi do povećanja jakosti. Ako se provodi na ispravan način dovodi do poboljšanja zdravlja, funkcionalnosti organizma, povećanja gustoće kostiju, mišića, povećanja jakosti ligamenata i
Teretana i fitnes trening Read More »
SIGURNOST U TERETANI – UVOD (SIGURNOSNI UVJETI PRILIKOM PROVOĐENJA SPORTSKOG TRENINGA Sigurnost u teretani – Prilikom provođenja sportskog treninga (i pogotovo kondicijskog) u različitim uvjetima, bilo da je riječ o otvorenom prostoru (travnata i betonska igrališta, bazeni, teniska igrališta) ili zatvorenim prostorima (dvorane, teretane, bazeni, fitness centri, teretane) do ozljeda može doći zbog ne pridržavanja
Sigurnost u teretani Read More »
SAQ METODA TRENINGA – Uvod (Što je SAQ?) SAQ Trening je sistem progresivnog vježbanja i instrukcija kojima je između ostaloga cilj razvoj osnovnih motoričkih sposobnosti, balansa i koordinacije, a kao posljedica toga i kontrole nad kretanjima tijela. SAQ Slijed prikladan je za dizajniranje programa fizičke pripreme, te za razvoj i primjenu kod svih populacijskih grupa
SAQ metoda treninga Read More »
Sandbag trening – Uvod Sandbag je rekvizit za vježbanje u obliku vreće ispunjene sa pijeskom. Trener JoshHenkin, vlasnik InovativeFitnessSolutions –a , koji je dizajnirao današnji sandbagtvrdi kako su sandbagovi korišteni u treningu snage stotinama godina . Vjeruje se kako je u doba Rimljana jedna od standardnih oprema treninga snage gladijatora bila upravo i vreća s
Sandbag trening u rekreaciji i sportu Read More »
PRIMJENA ZAGRIJAVANJA U SPORTU – Uvod Primjena zagrijavanja – Zagrijavanje se koristi za pripremu krvožilnoga i skeletno-mišićnog sustava na zahtjeve koje pred sportaša postavlja vježba (Thomas, 2000). Smatra se da zagrijavanje dovodi sportaša u takvo fiziološko stanje koje će mu poboljšati sportsku uspješnost (Elam, 1986) te će mu omogućiti da djeluje i izvede svoju aktivnost
Primjena zagrijavanja u sportu Read More »
Mobilnost u treningu – Uvod Ranije bi treneri jednostavno obučili svoje sportaše kako da se istežu kako bi produžili mišić i dali mu veći opseg pokreta. Danas posebno u crossfit zajednici susrećemo se sa terminom „mobilnost“ i to je uzrokovalo brojne zabune. U kliničkim terminima mobilizacija podrazumjeva oblik fizikalne terapije gdje lječnik ili terapeut fizičim
Mobilnost u treningu Read More »
VJEŽBE ZA TRBUH I TRUP – Najbolje vježbe Ako govorimo o vježbama za trbuh tada možemo naglasiti da savršena vježba za trbuh čini sljedeće: Maksimalizira izolaciju trbušnih mišića. Smanjuje stres na donji dio leđa minimizirajući uključivanje fleksora kuka (psoas i ostali). Po svojoj izvedbi tj. po vlastitom osjećaju kod vježbača pokazuje da je prava. Ako
Vježbe za trbuh i trup Read More »
Istezanje pojedinih dijelova tijela – Uvod Vježbe istezanja se koriste u sportskoj praksi sa različitim ciljevima (Bašić i sur. 2005): Postoji velik broj vježbi istezanja koji je usmjeren na istezanje pojedinih dijelova tijela. Ako pogledamo pojedine mišićne regije tada ćemo vidjeti da su određene mišićne grupe pod većom mogućnošću ozljede od drugih, te da se
Istezanje pojedinih dijelova tijela – Upute i naznake Read More »
INDIJSKE PALICE – UPOTREBA U SPORTU I REKREACIJI – Uvod POVIJEST, RAZVOJ I UPOTREBA PALICA Indijske palice su drevni rekvizit koji se prvotno koristio za borbu a kasnije je evoluirao i postao sredstvo za razvoj fizičkih sposobnosti. Iako je oduvijek popularan na Dalekom Istoku u zadnje vrijeme se počeo jako puno koristiti na Zapadu u
Indijske palice u rekreaciji i sportu Read More »
