IDEALNA FORMA je nešto o čemu ljudi često pričaju. Što je to u biti? Da li se to odnosi na njihovu IDEALNU FORMU ili je to opća koja vrijedi za sve?
Po mojim nekim razmišljanjima IDEALNA FORMA se ne odnosi samo na tjelesni izgled. To je razvijenost fizičkih sposobnosti (snage, jakosti, izdržljivosti, mobilnosti, fleksibilnosti, koordinacije, eksplozivnosti i dr.) zajedno s tjelesnim izgledom te mentalnom čvrstoćom, uz to na prvom mjestu je zdravlje i da se dobro osjećamo dok vježbam. Ako isključimo bilo koji dio iz jednadžbe nećemo biti u IDEALNOJ FORMI.
Tu dolazimo da treninga koji nam može u tome pomoći. Cilj dobrog sustava treninga je da razvije sve navedene stvari. Osim toga bila bi velika šteta da vam život prođe a da ne osjetite što je vaše tijelo u stanju napraviti.
Sljedeća stvar je postizanje i održavanje tjelesnog izgleda.U današnje vrijeme nam je dosta servirano ono što je nedostižno i neprirodno. Prvo, često puta je tjelesni izgled „fotošopiran“ pa u stvari nije takav kako se prikazuje. To je često slučaj s poznatim osobama iz svijeta show biznisa. Ljudi se često iznenade kad ih vide uživo a ne izgledaju kao na slikama pa se pitaju što se dešava.
Zatim imamo izgled koji je često posljedica izgladnjivanja, dehidracije, korištenja preparata (diuretika i sl.) koji vam samo trenutno daju takav izgled koji držite kratkotrajno i uz to se osjećate loše, sposobnosti su vam niske i to nije održivo. To je često slučaj kad gledate neke prvake u bodybuildingu koji su takvi jedino na slikanju za časopise i za takmičenje a ostatak godine potpuno drugačiji.
Također za prvakom ili prvakinjom u bodybuildingu će se ljudi okrenuti i diviti se ali samo mali broj će željeti izgledati tako. Ako to sve pogledate onda je ideal i za muškarca i ženu da ima optimalno mišića i masnog tkiva a da izgleda privlačno tj. muževno odnosno ženstveno. Da se osjeća ugodno u svom tijelu.
Da bude osoba za kojom će se ljudi okrenuti i reći: „Želim tako izgledati“. Što se tiče izgleda ako se sjećate grčkih kipova poput Mironovog bacača diska. To bi bilo ono što je najbliže idealu jer dostižno i moguće uz normalan, pravilan trening i prehranu a ujedno je povezano s dobro razvijenim sposobnostima i funkcionalnošću. Također postoje i kipovi žena iz tog razdoblja koji pokazuju isti takav ideal žene.
Nakon toga imamo postizanje i održavanje fizičkih sposobnosti. Ako radite neki trening a on vam ne pomaže da radite svakodnevne stvari bolje onda to nije dobro. Kroz trening i dobar tjelesni izgled trebali bi biti funkcionalni, pokretljivi, imati više energije, biti snažniji, izdržljiviji, bolje se nositi sa stresom i brže se oporavljati.
Nažalost postoji puno ljudi koji izvana izgledaju odlično ali sposobnosti su im prosječne ili čak ispodprosječne (To dakako nije idealna forma). Znači da sustav treninga koji vam pomaže da napravite dobar tjelesni izgled ali vam pritom ne popravlja fizičke sposobnosti nije dobar odabir. S druge strane imamo sustave treninga koji će vam brzo podignuti tjelesne sposobnosti ali je problem što nije dugoročno održiv. Postoji velika mogućnost da se pretrenirate, potrošite se i povredite se. Treba napraviti balans.
Nemojte zabraviti fizičko i mentalno zdravlje jer svaki trening i metoda treninga za rekreativca bi trebala poboljšavati njegovo zdravlje. Natjecateljski sport, pogotovo vrhunski je nešto drugo. Ljudi u njega ulaze svjesno, a sastavni dio su povrede i riskiranje vlastitog zdravlja. Ako je trening dobro koncipiran i vježbe dobro odarane i posložene tada ste fizički zdravi, puni energije što automatski utječe na vaš mentalni dio od dobrog raspoloženja, podizanja samopouzdanja do boljeg nošenja sa životnim problemima i poslovnim stresovima.
Idealna Forma i kako je postići ?
Dolazimo do pitanja kako postići ono što nazivamo IDEALNA FORMA? Naravno da je odgovor sa treningom. Možete samostalno trenirati, s osobnim trenerom ili u grupnom treningu. Neovisno o odabiru sustav treba zadovoljavati gore navedene smjernice. Treba se provoditi kontinuirano, progresivno, strpljivo na siguran i efikasan način.
Međutim u današnje vrijeme postoje različita ograničenja. Posao nas primorava da puno sjedimo a također i školovanje. Zbog toga dolazi do lošeg držanja, bolova u leđima, smanjenog kretanja i sl. Tomu se treba oduprijeti i vježbanje staviti kao sastvani i jako bitan dio života. Jer ipak na kraju zdravlje i kako se osjećate je neprocjenjivo.
Također morate zapamtiti ako je nešto bitno onda to morate raditi često, svakodnevno a ako nije onda nemojte uopće. Vježbanje je bitno i ne postoji razlog da ne vježbate bez obzira što rekli i mislili. Bez mobitela, televizije i kompjutera možete ali bez vježbanja teško.
Napisao: Marino Bašić, Basic Gym One
Pročitaj još: Vježbe Za Trening – Kako Ih Odabrati
