Sklekovi – od osnova do naprednih varijanti Sklek je jedna od najpoznatijih i najkorisnijih vježbi s vlastitom težinom. Pogodna je za sve razine kondicije, od potpune početničke razine do vrhunskih sportaša. U ovom članaku vodim te kroz kompletan sustav kako naučiti i napredovati u izvedbi skleka. Što moraš znati prije prvog skleka Prije nego što […]
Sklekovi – Kompletan vodič Read More »
Kako povećati snagu kroz izometrijske vježbe s vlastitim tijelom U svijetu fitnesa često tražimo nove metode koje su učinkovite, sigurne i dostupne svima. Jedna od najpodcjenjenijih, a izuzetno moćnih metoda za razvoj snage su izometrijske vježbe s vlastitim tijelom. U ovom članku saznat ćeš što je izometrijski trening, zašto je koristan i kako ga primijeniti
Izometrijske vježbe s vlastitim tijelom Read More »
Čučanj s vlastitim tijelom – Kako naučiti pravilno ga izvesti + najbolje varijante Čučanj je jedna od najosnovnijih i najkorisnijih vježbi koje možeš raditi s vlastitim tijelom. Bez obzira treniraš li kod kuće ili u teretani, pravilno izveden čučanj gradi snagu, mobilnost, kontrolu i funkcionalnost. U ovom članaku naučit ćeš kako pravilno izvesti bodyweight čučanj,
Čučanj s vlastitim tijelom Read More »
Vježbe za trbuh s vlastitim tijelom – Ojačaj jezgru bez ijednog rekvizita! Trbušnjaci nisu samo estetska stvar – snažni trbušni mišići ključni su za stabilnost, snagu i zaštitu kralježnice. Dobra vijest? Za jak i funkcionalan trbuh ne trebaš skupe sprave ni utege. Sve što ti treba već imaš – vlastito tijelo.U nastavku ti donosim neke
Hip Thrust – Najbolja vježba za snažne i oblikovane gluteuse Ako postoji vježba koja zaslužuje posebno mjesto u svakom programu za jačanje stražnjice – to je hip thrust. Bez obzira trenirate li kod kuće, u teretani ili s klijentima, hip thrust je izuzetno efikasan pokret koji aktivira gluteuse više nego gotovo bilo koja druga vježba.U
Hip Thrust – Što je i kako se pravilno izvodi? Read More »
Vježbe za leđa za početnike: Snaga koja se gradi iz osnove Leđni mišići su jedan od ključnih stupova našeg tijela. Snažna i stabilna leđa ne samo da poboljšavaju držanje, već i smanjuju bolove, čuvaju kralježnicu i povećavaju ukupnu snagu tijela. Ako si početnik i ne znaš odakle krenuti, ovaj vodič ti donosi provjerene i progresivne
Kardio vježbe – Burpee, Jumping Jack i Mountain Climber: Kardio klasici koje trebaš raditi pravilno Ako tražiš vježbe koje će ti podići puls, aktivirati cijelo tijelo i ne traže nikakvu opremu, tri provjerena klasika dolaze u prvi plan: marinac (burpee), jumping jack i penjač (mountain climber). Ove vježbe su savršene za treninge snage, izdržljivosti, mršavljenja
Kardio vježbe – Burpee, Jumping Jack i Mountain Climber Read More »
Vježbe puzanja – Zašto bi svi trebali puzati? (temelj funkcionalne snage i stabilnosti) Možda zvuči smiješno na prvu, ali istina je jednostavna: puzanje je jedna od najboljih vježbi koju možete raditi. Ova bazična ljudska kretnja, koju svi savladavamo još kao bebe, ima ogroman potencijal u svijetu funkcionalnog treninga. Ne samo da jača tijelo, već i
Vježbe za trbuh s vlastitim tijelom – 3 praktične i korisne vježbe Ako želiš snažan i funkcionalan core, ne trebaš nužno odlaziti u teretanu niti koristiti skupe rekvizite. Vježbe s vlastitim tijelom mogu biti izuzetno učinkovite, a uz pravilnu izvedbu mogu ti pomoći da izgradiš stabilnost, snagu i izdržljivost trbušnih mišića. U nastavku ti donosim
Vježbe za trbuh s vlastitim tijelom Read More »
Vrste prehrane – Analiza različitih načina i vrsta prehrane U današnjem svijetu prehrana je postala puno više od pukog unosa kalorija. Sve više ljudi traži režim prehrane koji odgovara njihovim ciljevima – bilo da se radi o zdravlju, izgledu, etičkim uvjerenjima ili sportskim rezultatima. U nastavku donosimo pregled najpoznatijih načina prehrane, njihove prednosti i moguće
