Fitnes

Smanjenje pretilosti

Smanjenje pretilosti tjelesnim vježbanjem

Smanjenje pretilosti tjelesnim vježbanjem – Uvod Tjelesna aktivnost kao prirodna potreba predstavlja vrlo važan segment ljudskoga života. Postoji veliki broj pozitivnih utjecaja tjelesne aktivnosti na zdravlje. Vrlo važan čimbenik u sprječavanju prekomjerne težine i pretilosti ima tjelesna aktivnost. Hunter (2000) navodi da je upravo tjelesna aktivnost taj faktor koji sprječava pojavu prekomjernih kilograma. Wescott (2006) […]

Smanjenje pretilosti tjelesnim vježbanjem Read More »

Kako i zašto se istezati

Kako i zašto se istezati

Kako i zašto se istezati – Uvod Neurofiziologija istezanja Istezanje mišića počinje sa sarkomerom. Kako se sarkomera izdužuje, područje prepokrivanja aktinskih i miozinskih niti se smanjuje što dovodi do elongacije mišića. Kad su mišićna vlakna istegnuta do maksimalne duljine vezivno tkivo je to koje preuzima daljnje izduženje mišića. Analogno kontrakciji, i kod istezanja neka mišićna

Kako i zašto se istezati Read More »

Tjelesno vježbanje osoba starije dobi

Tjelesno vježbanje osoba starije dobi

Tjelesno vježbanje osoba starije dobi – Uvod Starenje kod čovjeka dovodi do različitih promjena sposobnosti. Značajno se smanjuje snaga, izdržljivost, mišićne masa i gustoća kostiju, te se povećava količina potkožnog masnog tkiva (Adams i sur., 1999). Promjene su vidljive prilikom izvođenja svakodnevnih aktivnosti poput hodanja, penjanja po stepenicama, nošenja stvari ili korištenja alatom. Problemi se

Tjelesno vježbanje osoba starije dobi Read More »

Zašto vježbati

Zašto vježbati?

Zašto vježbati – Uvod Ljudi su u prošlosti provodili većinu radnog vremena radeći fizičke poslove koji su često bili teški i naporni, pa nije bilo potrebe za provođenjem sustavnog i organiziranog tjelesnog vježbanja, niti je bilo potrebe da si postavimo pitanje zašto vježbati. S vremenom je došlo do promjena djelatnosti u kojima čovjek radi, tako

Zašto vježbati? Read More »

Je li trening sa utezima opasan ili ne

Je li trening sa utezima opasan ili ne

Je li trening sa utezima opasan – Uvod Često treneri, sportaši ili rekreativci zbog straha od ozljeda izbjegavaju trening sa utezima. Na taj način ne mogu doseći zacrtane ciljeve tj. dovoljno razviti pojedine motoričke sposobnosti niti postići željenu formu, a uz to postaju skloniji ozljedama. U ovom kratkom tekstu pokušat ću odgovoriti na pitanje je

Je li trening sa utezima opasan ili ne Read More »

Zašto i koliko trčati

Zašto i koliko trčati?

Zašto i koliko trčati – Uvod Uvidom u sve veći broj rekreativaca koji su se uključili u trčanje za vrijeme kada ništa nije radilo, odlučio sam svima Vama pobliže objasniti na koji način je potrebno krenuti s trčanjem te koje su sve prednosti trčanja. Nadam se da će Vam ovaj članak pomoći shvatiti važnost trčanja

Zašto i koliko trčati? Read More »

Eksplozivna snaga

Što je to EKSPLOZIVNA SNAGA i kako ju POBOLJŠATI?

Eksplozivna snaga – Što je to? Eksplozivna snaga je sposobnost koja sportašu omogućava da da maksimalno ubrzanje vlastitu tijelu, nekom predmetu ili partneru. Manifestira se u aktivnostima tipa bacanja i suvanja, skokova, udaraca i sprinta. Eksplozivna snaga javlja se kao interakcija sile i brzine u izvođenju jednog ili više pokreta.U eksplozivnom svladavanju većih vanjskih otpora,

Što je to EKSPLOZIVNA SNAGA i kako ju POBOLJŠATI? Read More »

Trening u četrdesetima

Trening u četrdesetima

Trening u četrdesetima – Uvod Trening u četrdesetima nije nemoguća misija nego realna potreba. Velika većina ljudi danas nažalost smatra kako je rekreacija apstraktan pojam te koji zahtijeva mukotrpan rad i disciplinu za koju je ponekad potrebno i više nego što smatramo, odnosno želimo. Isto tako smatraju kako je nužna članarina u komercijalnim teretanama i

Trening u četrdesetima Read More »

Osnove pliometrije

Osnove pliometrije

Osnove pliometrije – Uvod Osnove pliometrije, zašto je važna i koje su osnovne faze pliometrije, opisane su u sljedećem članku. Pliometrija se prvi put pojavljuje 1920-ih godina u SSSR-u, no tek se 1960-ih počela ozbiljnije primjenjivati, i to pod utjecajem ruskog znanstvenika Yurija Verkonshansyka. Označava vrstu treninga koju karakterizira ciklus istezanja i skraćivanja mišića s

Osnove pliometrije Read More »

Fitnes Akademija
Scroll to Top