Trening u četrdesetima – Uvod
Trening u četrdesetima nije nemoguća misija nego realna potreba. Velika većina ljudi danas nažalost smatra kako je rekreacija apstraktan pojam te koji zahtijeva mukotrpan rad i disciplinu za koju je ponekad potrebno i više nego što smatramo, odnosno želimo.
Isto tako smatraju kako je nužna članarina u komercijalnim teretanama i sva oprema koja se ondje nalazi kako bi se osjećali zdravima i zadovoljnima izvana, ali i iznutra. Neki čak posežu za kućnom teretanom te se financijski istroše, a zatim nakon nekog vremena, nažalost, odustanu od bilo kakve pa i najmanje tjelovježbe.
Pa idemo krenuti od samoga početka. Zdravlje, mentalno i tjelesno ne smije predstavljati teret ili bilo kakvu poteškoću koju vi pod tim pojmom smatrate. Zašto je uopće došlo do situacije da vam ono ne predstavlja na primjer šalicu kave koju popijete rano ujutro ili prvu cigaretu koju zapalite tijekom malog predaha prilikom radnog vremena?
Kako Ostati U Formi Poslije 35 Godine
Odgovor je vrlo jednostavan. Duboko u sebi zaboravili ste što vam je u prirodi i što zapravo znači biti ljudsko biće. Prema definiciji, ljudsko biće je svako koje ima pravo na život, slobodu i kretanje. Naglasio bih ovo kretanje. Upravo ste na to zaboravili. Pitate se zašto? Jer vam je ovaj suvremeni način života nametnuo da što manje brinete o vlastitom zdravlju, a što više o poslu i svim vezanim stvarima uz isto kako bi prehrambena i farmaceutska industrija vrlo dobro zaradila upravo na vašem ne(zdravom) tijelu.
Zvuči okrutno, ali ako malo “proscrollate” neke znanstvene članke i istraživanja, vidjet će te što sve možete saznati, o kakvom klupku tržišta se tu radi. Nakon što su vas takva uvjerenja uvukla u cijeli taj “biznis”, sve to postaje vaša navika i stil vašega života. Međutim kao trener, ne želim vas strašiti, upravo suprotno, želim vam pokazati kako je to sve moguće promijeniti.
Većina kaže da se ljudi do tridesetih godina ne mijenjaju, točnije svoj stav, ćud i prirodu, međutim ne slažem se s time. Kreatori smo vlastitog života i u to se možete uvjeriti sami. Hoćete li gledati neke zanimljive i poučne stvari na internetu, ovisi o vama, odnosno ovisi o tome koliko neke stvari zaista želite. Sve je stvar želje, zatim motivacije, a potom navike.
Trening u četrdesetima – Hodanje
Sada ću vam predstaviti jednu od najčešćih tjelovježbi za koju svi znate, ali vrlo često na nju i zaboravite ili ju smatrate u potpunosti nepotrebnom. Zove se hodanje. Ljudi su zaboravili da je samo hodanje jedna od najvažnijih rekreacija za kojom mogu posegnuti u bilo koje vrijeme, a kojom bi očuvali zdravlje vlastitog tijela, a ponajviše uma.
Dnevno hodanje od 5-10 km može značajno utjecati na vaš kardiovaskularni sustav i potaknuti da vam krv bolje cirkulira niz cijelo tijelo što osigurava jačanje vašeg srca. Nadovezujući se na prethodno, izuzetno je snažan alat prilikom gubljenja neželjenih masnoća, a da pritom ne gubite mišiće koje ste stekli ukoliko ste prethodno vršili bilo koji oblik rekreacije.
Zapamtite, hodanje je najprirodniji pokret čovjeka koji postoji, sve ostalo je imitacija životinjskog svijeta, kao što su plivanje ili trčanje. Hodanje u četrdesetima, omogućilo bi vam da na vrlo jednostavan način budete sigurni kako će vaše zdravlje biti očuvano.
No trening u četrdesetima ne mora nužno biti samo hodanje. Nadalje bih se htio osvrnuti na malo težu varijantu, a to je da se odlučite na 3-5 treninga tjedno gdje ćete kombinirati izdržljivost i snagu. Svaki od ova dva pojma ima vrlo velike prednosti prilikom izvođenja. Izdržljivošću jačate svoju kardiovaskularni dio, dok snagom utječete na rast mišića koji vam mogu pomoći prilikom pravilnog držanja, dizanja težeg tereta ili smanjenja boli u područjima samih leđa.
Trening u četrdesetima – Slika 2
Za kraj, pošto ovdje govorimo o osobama koje se nalaze u svojim četrdesetima ili su koju godinu stariji, mlađi, za sve vrijedi isti zaključak. Nikada nije kasno da se pobrinete za vlastito tijelo i um, sva ta uvjerenja koja su vam nametnuta od trećih osoba, možete uvijek promijeniti.
Vrsta i težina treninga nije toliko bitna, sve dok vi znate da imate kvalitetan odnos prema vlastitom tijelu i provodite s njime samo nekoliko minuta u danu kako biste osvijestili kakav instrument posjedujete, a na vama je da se odlučite kojom ćete se rekreacijom baviti te koliko puta tjedno. S moje strane, ne odustajte od sebe jer jedini ste takvi i bilo bi šteta prepustiti vlastitu plovidbu u tuđe ruke.
Trening u četrdesetima – Napisao: Jakov Čvorišćec, Basic Gym One
