U današnje vrijeme zasuti smo raznim suplementima od različitih proizvođača, a jedan od najpoznatijih suplemenata zasigurno je kreatin. Vjerujem da ne postoji niti jedna osoba koja je u barem u maloj mjeri bila u tzv. fitnes krugovima, a da nije čula za famozni kreatin. Što je zapravo kreatin, kako utječe, koliko kreatina dnevno je potrebno […]
Sve što trebate znati o kreatinu Read More »
Sve o whey proteinu Whey protein, odnosno protein sirutke jedan je od najpoznatijih dodataka prehrani među rekreativcima i sportašima. Sve više ljudi postaje svjesno važnosti prehrane za naše zdravlje, ali i mnogi žele napredovati u trenažnom smislu pa se tako odlučuju na konzumaciju dodataka poput whey proteina. U nastavku saznajte sve ono važno o ovom
Sve o whey proteinu Read More »
Što je izometrija? Izometrija se odnosi na naprezanje mišića, odnosno stvaranje mišićne napetosti bez stvarnog pokreta ili promjene u duljini mišića. Još se naziva i statički trening. Primjer izometrije može biti:Držanje utega/šipke u određenoj poziciji u opsegu pokreta (submaksimalni intenzitet), u engleskoj literaturi se naziva yielding izometrijaGuranje/vučenje nepomičnog vanjskog otpora (maksimalna kontrakcija), u engleskoj literaturi
Ljudi danas žive ubrzanim načinom života te zbog toga pronalaze sve manje i manje vremena za trening, ali istina je da kvalitetan trening možemo napraviti i za jako malo vremena. Naravno, išta je bolje nego ništa, zar ne? Zato vam u nastavku donosim brzi 20-minutni trening za cijelo tijelo kojeg možete raditi bilo gdje i
Brzi 20-minutni trening s vlastitim tijelom kod kuće Read More »
Snaga i jakost – uvod Koliko ste puta do sada u teretani susreli vježbače koji na svakom treningu podižu goleme težine? Naravno mnogo puta, vjerojatno na svakom treningu. U takvim situacijama zasigurno ste pomislili: „Kako je ovaj lik jak.“ A opet, možda ste pomislili: „Kako je ovaj lik snažan.“ No, što je ispravno? Je li
Snaga i jakost – u čemu je razlika i postoji li? Read More »
Afterburn efekt – što je to? Htjeli to priznati ili ne, razno razne dijete i procesi mršavljenja, nisu nimalo jednostavni niti ugodni.. Reducirana prehrana, smanjeni unos kalorija, odricanja, treninzi i brojne druge stvari o kojima se treba voditi računa. Upravo treninzi predstavljaju jednu vrlo bitnu stavku kod svake dijete. Pametnim treninzima postići ćete tzv. afterburn
Afterburn efekt – što je i kako ga postići Read More »
Umor i pospanost Koliko vam se puta znalo dogoditi da se probudite odmorni i svježi, puni energije i elana, ali da nakon pojedenog doručka sva odmorenost, svježina, energija i elan nestanu kao da nikad nisu niti postojali? Da, zasigurno vam se to dogodilo mnogo puta i vjerojatno ste se jednako toliko puta pitali u čemu
Umor i pospanost – Znate li zašto smo tako često umorni i pospani nakon jela? Read More »
Čvrst i ravan trbuh – kako do njega? Čvrst i ravan trbuh na kojem se ocrtavaju pločice, six pack, kornjačin oklop ili kako god ih zvali, vjerojatno su potajna želja gotovo svake osobe koja drži do svog izgleda. No, da bismo došli do dobrog, savršenog ili super, ultra savršenog six packa potrebno je mnogo truda
Čvrst i ravan trbuh – Kako ga postići i koje su najčešće pogreške koje radimo Read More »
Koliko često smijete zaružiti i opustiti se? Zamislimo scenarij. Srijeda je (studentska srijeda). Odradili ste odličan trening. Čitav ste dan pazili na unos nutrienata, ali srijeda je srijeda. Društvo vas zove „van“, a kada društvo zove to se ne odbija. Petak je (dan za izlaske). Odradili ste odličan trening. Čitav ste dan pazili na unos
Koliko često smijete zaružiti ukoliko ste posvećeni vježbanju Read More »
Kako se motivirati Kao u svemu pa tako i u fitnes svijetu vrlo važno, ako ne i ključno mjesto, zauzima vaša motivacija. Možete ići u najbolje teretane i fitnes centre, imati najbolje osobne trenere, vrhunske planove treninga i prehrane izrađene prema najnovijim nutricionističkim trendovima, ali ako nemate motivaciju sve navedeno pada u vodu. Zamislite scenarij.
Kako se motivirati i otići na trening? Read More »
