Trening snage za djecu

Trening snage za djecu – primjeri

Trening snage za djecu – Uvod Postavljaju se pitanja o tome koliko treninga snage tjedno provoditi sa djecom. U većem broju radova je pokazano da najbolje efekte u poboljšanju snage doprinosi provođenje treninga 2 – 3 puta tjedno sa danom odmora između treninga (Roetert, 2003., Totten, 1986, Faigenbaum i sur. 1996,). Faigenbaum i Westcott (2000) […]

Trening snage za djecu – primjeri Read More »

Vježbe izdržaja s vlastitim tijelom

Vježbe izdržaja s vlastitim tijelom i njihova primjena

Vježbe izdržaja s vlastitim tijelom – Uvod U treningu se mogu koristiti različite vježbe u kojima se zadržava određen položaj. Nazivamo ih izometričkim (statičkim) vježbama jer se u njima odvija izometrička kontrakcija tj. napetost u mišiću raste, a njegova se duljina ne mijenja. Prilikom njihovog izvođenja ne odvija se pokret. Za razliku od izometričke kontrakcije

Vježbe izdržaja s vlastitim tijelom i njihova primjena Read More »

Tjelesno vježbanje kod žena

Tjelesno vježbanje kod žena i njegove karakteristike

Tjelesno vježbanje kod žena – Uvod Žene se razlikuju od muškaraca u mnogim stvarima, pa je tako i sa sportskim treningom. Prilikom konstruiranja trenažne aktivnosti namijenjene ženama treba u obzir uzeti određene specifičnosti. Sklonost ozljedama kod žena Ozljeda prednjeg križnog ligamenta je 4 – 8 puta učestalija kod žena nego kod muškaraca. Razlozi tome su

Tjelesno vježbanje kod žena i njegove karakteristike Read More »

Strongman trening

Strongman trening

Strongman trening – Uvod U zadnje vrijeme sve su popularnija natjecanja Strongman u kojima je cilj da natjecatelji podižu različite terete poput kamionskih guma, željeznih kovčega, vuku kamione, betonske kugle i slične druge stvari. Za razliku od dvoručnih i jednoručnih utega (bučica) koje su napravljene na takav način da ih vježbač može lakše podići, ovdje

Strongman trening Read More »

Vreće s pijeskom

Vreće s pijeskom – Trening u kondicijskoj pripremi i rekreaciji (sandbag training)

Vreće s pijeskom – Uvod Treneri uvijek traže neke nove metode treninga koje mogu poboljšati sportske rezultate i podići motoričke i funkcionalne sposobnosti na viši nivo. U novije vrijeme u kondicijskoj pripremi se počinju ponovno koristiti rekviziti i načini vježbanja koji su korišteni u prošlosti. Tu se podrazumijeva korištenje girja (kettlebellsa), čekića, teških palica, dizanja

Vreće s pijeskom – Trening u kondicijskoj pripremi i rekreaciji (sandbag training) Read More »

Tjelesno vježbanje u starijoj dobi

Tjelesno vježbanje u starijoj dobi

Tjelesno vježbanje u starijoj dobi – Uvod Ako malo analizirate ljude i njihovo tjelesno stanje vidjeti će te da postoje velike razlike. Neki ljudi se u svojoj pedesetoj ili šezdesteoj ponašaju (i žive) poput dvadesetogodišnjaka dok su drugi puno manje vitalni. Postoje mnogi razlozi za to, ali jedan od glavnih je nedostatak pravilnog i kontinuiranog

Tjelesno vježbanje u starijoj dobi Read More »

Vježbe za jačanje trupa

Vježbe za jačanje trupa u sportu i rekreaciji – Važnost i primjena

Vježbe za jačanje trupa – Uvod U vrhunskom sportu, ali i i rekreativnom bavljenju sportom se često dešava da se izvode specifične kretnje iz određenog sporta dok se trup koji najviše sudjeluje u svim kretnjama i iz kojeg sve kreće zanemaruje. Cilj ovog članka je na jednostavan i primijenjiv način prikazati i objasniti vježbe za

Vježbe za jačanje trupa u sportu i rekreaciji – Važnost i primjena Read More »

Vježbe snage s vlastitim tijelom

Vježbe snage s vlastitim tijelom

Vježbe snage s vlastitim tijelom – Uvod Često se nađemo u situacijama kada imamo volje i želje za treningom, međutim nigdje u blizini nema nekog fitness centra, neke teretane, a niti neki rekviziti nam nisu dostupni. Što u to slučaju napraviti? Da li odustati od treninga ili naći neki drugi način za trening. Može se

Vježbe snage s vlastitim tijelom Read More »

Fitnes Akademija
Scroll to Top