Basic Training for Life – Uvod
Svako od rekreativnih vježbača želi odabrati program treninga koji je najbolji za njega i koji će ga dovesti do njegovih ciljeva. Također svaki trener želi napraviti što bolji program treninga za svoje klijente. Iz svog dugogodišnjeg rada u svijetu fitnesa te trenirajući velik broj ljudi dizajnirao sam program Basic Training for Life.
Basic Training for Life je sustav treninga kojemu je cilj dovesti rekreativca u njegovu idealnu formu. On sadrži u sebi sadržaje (vježbe) i metode rada koji će na najsigurniji, najefikasniji, najprimjereniji i održivi način dovesti svakog vježbača do njegovog cilj. Taj cilj je da postane najbolja verzija sebe i to je za svakoga moguće. Puno ljudi vježba s jednim sustavom treninga međutim taj sustav im ne pruža napredak u svim sposobnostima koje im trebaju. Prevenstveno je namijenjen rekreativcima svih nivoa. Od početnika do vrlo naprednih rekreativaca.
Što je cilj „Basic Training for Life“ sustava?
Glavni cilj je unapređenje zdravlja, poboljšanje tjelesnog držanja – posture, poboljšavanje fizičkih sposobnosti, promjena fizičkog izgleda te ujedno poboljšanje mentalnog stanja.
Koja su načela „Basic Training for Life“ sustava?
Na prvom mjestu je sigurnost (usvajanje pravilne tehnike pojedinih vježbi), pokret (treninzi u kojima je zastupljeno 5 glavnih pokreta koje čovjek izvodi), primjenjivost (treninzi koji su namijenjeni za svaku osobu), dugovječnost/održivost (treninzi koji se mogu mogu provoditi kroz cijeli život) te transfer (treninzi koji imaju primjena u svakodnevnom životu i poboljšavaju njegovu kvalitetu).
Koja je koncepcija treninga Basic Training for Life?
Cilj je da se u svakom treningu zadovolje potrebe vježbača za svim aspektima. Od pozitivnog utjecaja na zdravlje, poboljšanja fizičkih sposobnosti, transformacije tijela i učenja novih vještina koji će im pomoći za samo vježbanje, bavljenje rekreativnim sportom nego i na izvođenje svakodnevnih životnih obaveza. Svaki trening „Basic Training for Life“ sustava ima 5 dijelova.
Prvi dio je priprema unutar kojeg se nakon motivacijske priče izvode vježbe disanja, vježbe relaksacije i „reseta“. To je u biti priprema za zagrijavanje. U drugom dijelu kreće zagrijavanje koje se sastoji od mobilnosti, vježbi za aktivaciju mišića trupa, kombiniranih vježbi sa različitim rekvizitima te škole trčanja.
Glavni dio je podijeljen na dio sa vježbama snage koji zadovoljavaju sve ljudske pokrete i koji će nam oblikovati mišiće i učiniti ih jačim, te dio s izdržljivošću koji će utjecati na smanjenje potkožnog masnog tkiva i podići nam samu izdržljivost.
U završnom dijelu ćemo se posvetiti vježbama za trbuh, vježbama ravnoteže te istezanju da bi ubrzali oporavak nakon treninga. Na kraju treninga vježbači dobiju savjet dana koji je vezan uz trening, prehranu ili motivaciju.
Ovo je ukratko opisan „Basic Traininhg for Life“. Naravno da tu ima još puno mogućnosti što se tiče odabira sadržaja treninga, doziranja i programiranja.
Napisao: Marino Bašić, Basic Gym One
