Trening nogu i zašto ga volimo (i zašto bi ga i ti trebao zavoljeti)
Mnogi izbjegavaju trening nogu – jer je zahtjevan, naporan i ostavlja te “slomljenim”.
Ali za mene, trening nogu je osnova svega. Snaga, stabilnost, izdržljivost, eksplozivnost – sve kreće od nogu.
👉 Pogledaj jedan od mojih treninga nogu ovdje:
Rad nogu gradi karakter i tijelo. Nema boljeg osjećaja od završenog, teškog treninga koji znaš da će te pomaknuti naprijed.
🧠 Diši kroz nos – čak i kad je teško
Disanje je ključ kontrole. Ako možeš tijekom treninga disati kroz nos, kontroliraš intenzitet, bolju oksigenaciju i ostaješ fokusiran.
🎥 Evo zašto i kako:
🏋️♂️ Znaš tehniku dizanja utega? Iskoristi to!
Ako znaš izvoditi olimpijska dizanja ili njihove varijante, iskoristi tu prednost za razvoj eksplozivne snage i koordinacije.
Evo jednog mog treninga u Marbelli koji možeš isprobati:
🎥 Trening s olimpijskim dizanjima – Marbella
💥 Ne zaboravi core – trbuh je stabilnost
Bez snažnog core-a nema stabilnosti ni kontrole pokreta. Trbuh nije tu samo za estetiku – on povezuje gornji i donji dio tijela.
🎥 Dodaj ove vježbe:
💪 Radiš gornji dio? Izaberi pametno
Kada treniraš gornji dio tijela, biraj kompleksne pokrete, pravilnu tehniku i tempo. Pogledaj kako sam to odradio u Pragu:
🔹 Trening gornjeg dijela – Prag 1
🔹 Trening gornjeg dijela – Prag 2
🔁 Mišićna izdržljivost – ključ za dugotrajan učinak
Osim snage i eksplozivnosti, važno je razvijati mišićnu izdržljivost – kako bi tvoje tijelo moglo izdržati duže napore bez pada kvalitete izvedbe.
🎥 Pogledaj primjer:
👉 Trening za mišićnu izdržljivost – YouTube
✅ Zaključak: Budi cjelovit. Radi pametno. Treniraj s razlogom.
Trening nije samo o ponavljanjima i težinama.
To je sustav discipline, svijesti o disanju, snazi, stabilnosti i pravilnom opterećenju.
Bez obzira treniraš li noge, gornji dio, izdržljivost ili core – radi sve s jasnim ciljem i planom.
I zapamti: trening nogu možda boli – ali rezultati nikad ne lažu.
Vidimo se na treningu! 💪
Napisao: Marino Bašić
