Kako učiniti trening zanimljivijim (i učinkovitijim) – Uvod
Ako si ikad osjetio da ti trening postaje rutina, da nemaš više onu početnu motivaciju ili da samo “odrađuješ”, onda je vrijeme da nešto promijeniš.
Dobar trening ne mora biti dosadan – može biti zabavan, izazovan i dinamičan, a opet itekako učinkovit.
U nastavku ti donosim nekoliko savjeta, alata i konkretnih vježbi koje će ti pomoći da svoj trening učiniš zanimljivijim – i da mu se s veseljem vraćaš.
🎯 1. Promijeni strukturu treninga
Ne moraš izmišljati toplu vodu – dovoljno je malo izmijeniti redoslijed, intenzitet i sadržaj.
Pogledaj kako to može izgledati:
🎥 Kako napraviti trening zanimljivijim – YouTube
🔵 2. Ubaci BLAZE POD – nestabilna podloga, nova razina
Jedan od načina da učiniš trening zanimljivijim i korisnijim je uključiti rekvizit koji izaziva tvoju ravnotežu, stabilnost i koordinaciju. BALZE pod je odličan alat koji možeš koristiti za razne vježbe.
🎥 Trening s BALZE podom – YouTube
🔥 3. Uvijek ubaci “finisher” na kraju treninga
Zadnjih 3-5 minuta treninga iskoristi za “finisher” – kratak, intenzivan završetak koji testira tvoju volju i izdržljivost.
To je ono što treningu daje točku na “i”.
🎥 Primjer finishera – YouTube
⚠️ 4. Pripazi na opasne vježbe i lošu tehniku
Zanimljivost ne smije ići na štetu sigurnosti.
Odabir vježbi, težina i tehnika moraju biti prilagođeni tvom znanju, formi i iskustvu. Neke vježbe izgledaju atraktivno, ali mogu donijeti više štete nego koristi ako ih izvodiš bez pripreme.
🎥 Opasne vježbe – što izbjegavati – YouTube
🪢 5. Preskakanje vijače – jednostavno, učinkovito i zabavno
Preskakanje vijače je podcijenjena vježba – odlična za kardio, koordinaciju i eksplozivnost.
Za početak, nauči osnove:
🎥 Kako preskakati vijaču – YouTube
Ako si napredniji, možeš ubaciti ove varijacije za dodatni izazov:
🔹 Vježba s vijačom 1
🔹 Vježba s vijačom 2
🔹 Vježba s vijačom 3
✅ Zaključak: Dosadni treninzi nisu nužni – izbor su
Trening može biti zanimljiv bez gubitka učinkovitosti.
Kombiniraj klasične elemente s novim pristupima, rekvizitima i završecima.
I zapamti – dosljednost je lakša kad ti je trening izazov i užitak, a ne obveza.
👊 Ne boj se mijenjati, istraživati i nadograđivati svoj trening.
Tvoje tijelo će ti biti zahvalno – a glava još više.
Napisao: Marino Bašić
Pročitaj još:
Kako učiniti trening zanimljivijim (i učinkovitijim)
Kako učiniti svoj trening učinkovitijim (i zanimljivijim)
