Grupni trening nesumnjivo je sjajna opcija kako za početnike, tako i za iskusnije korisnike, u ovom članku objasnit ćemo zašto je to tako. Danas svi mi živimo u veoma složenom svijetu. Svijet je to pandemije u kojemu nam sa svakog televizijskog programa, sa izloga svake trgovine ili pekarnice, šalju jednu istu poruku, te pozivaju na odgovornost prema sebi i drugima.
I zaista, dođe trenutak u životu svih nas, ali i potreba da se zamislimo, koliko smo zbilja odgovorni, ponajprije prema sebi, svojemu tijelu i svojemu zdravlju ?
Istina je da koliko god se trudimo voditi računa o svome zdravlju i izgledu, suvremeni tempo života, posao, djeca i druge obveze, često nas dovedu u situaciju da se opustimo malo više nego što bi trebalo. Svi mi dođemo u situaciju da se nakon napornog tjedna opustimo, pa možda ponekad malo i pretjeramo sa opuštanjem uz Netflix, pizzu ili Coca Colu ili druge aktivnosti (i neaktivnosti).
Da li je ovo smrtni grijeh ? Naravno da nije, sve dok u fokusu imamo i svjesnost rada na sebi i svom tjelesnom zdravlju. A tjelesno zdravlje i dobar izgled, pomoći će i našem emocionalnom zdravlju i inteligenciji, te općenitom osjećaju zadovoljstva i ispunjenosti. U to ne treba ni malo sumnjati.
Kako odabrati idealan plan treninga?
Doći u formu i nije tako teško, često ćemo će nam reći. Sve što trebate učiniti je vježbati.
Ali što bih trebao raditi kada dođem u teretanu ? Podižem li utege ili trčim na traci ? Kada i kako se radi istezanje ? Što treba da radim prije, a što nakon treninga ? Što sa terminima ?
Koji je zapravo pravi program za mene ? Da li je to individualni pristup ili možda grupni trening ?
Trebam li akcenat treninga staviti na trbušnjake, mršavljenje ili možda raditi na snazi i izdržljivosti ? Što je sa planom ishrane ?
Da bi trening bio uspješan moramo definirati ciljeve koje želimo ostvariti.
Različiti su ciljevi ali i motivi koji nas vode u dvoranu.
Netko jednostavno želi izgraditi trbušnjake i imati lijepo oblikovano tijelo, netko želi povećati izdržljivost i biti u formi, nekome je bitna snaga, nekome ljepota ili zdravlje, a nekome sve ovo u paketu. Jeste li znali da postoje različiti programi vježbanja za različite ciljeve. Tako recimo ako želite izgraditi mišićnu masu ne možete raditi isti program kao netko kome je primarni cilj smršaviti. Isto tako jedan od bitnih čimbenika za postizanje optimalnih rezultata treninga je i pravilna i uravnotežena ishrana.
Upravo stoga u dvorani rade stručnjaci koji će vam pomoći pri izboru optimalnog programa i režima rada, sukladno vašim željama i potrebama, ali i našem stručnom znanju i višegodišnjem iskustvu, te rezultatima koje kontinuirano postižemo u radu sa novim polaznicima. To su ljudi koji će profesionalno i odgovorno pristupiti rješavanju svake prepreke ili dvojbe i odgovoriti na sva vaša pitanja, kako bi skupa postigli zacrtane ciljeve, jer bez vašeg uspjeha, niti mi ne možemo biti zadovoljni. Upravo oni će u konzultaciji s vama odrediti je li grupni trening najbolja opcija za vas.
Prema nedavnom istraživanju američkog centra za kontrolu i prevenciju bolesti, čak polovica Amerikanaca u posljednjih 12 mjeseci pokušali su smršaviti. Većina njih susreli su se prije ili kasnije sa problemom gubitka motivacije, dosljednosti i posvećenosti realiziranju zacrtanih ciljeva.
Držanje uma usredotočenog na to zašto ste uopće počeli vježbati jedna je od najvažnijih stvari za mršavljenje. Nemojte pasti kad postane teško, tada se najviše trebate natjerati. Tada vam je najviše potrebna podrška i motivacija vaše okoline, te naših stručnjaka koji su uvijek tu za vas, ali i ljudi koji djele iste ili slične probleme sa vama. Upravo stoga je grupni trening značajan.
Grupni trening – Benefiti
Mnogo je poznatih benefita koje nosi grupni trening u odnosu na individualni trening. Ukoliko tek počinjete definirati svoje fitness ciljeve, sasvim sigurno, u određenom trenutku, doći ćete u gore navedenu situaciju i probleme u kojima je vaš mozak ujedno i vaš najveći neprijatelj. To su momenti kada preisputujete svoju odluku i podcjenjujete svoje mogućnosti. Tada je najbolje odlučiti se za grupni trening.
Uzajmna podrška i ohrabrenje članove grupe jednih drugima, veoma je snažna motivacijska sila, koja će vam pomoći prebroditi početne probleme. Ta podrška i odgovornost jedan je od ključnih čimbenika za uspjeh i pomoći će vam da ostanete na pravom putu.
Kada vidite rezultate koje postižu drugi članovi grupe, još jače ćete se natjerati i potisnuti prema svojim krajnjim limitima, te rezultati zasigurno neće izostati. Osim svih nabrojanih prednosti, osjećaj povezanosti, prijateljstva i zajedništva, česti su motivi koje naši polaznici ističu kao značajne prilikom odluke da se priključe grupnom treningu.
Nije zanemariva niti činjenica koju ističe jedan broj polaznika, kako im je mnogo zabavnije raditi na grupnom treningu, ne čudi stoga i veliki interes polaznika upravo za ovaj oblik treninga.
Individualni trening može biti koristan ako pojedinac radi na određenom specifičnom cilju, a ne radi s grupom. Grupni trening može biti korisniji kada grupa radi na zajedničkom cilju i nije usredotočena na individualne razlike. Grupni trening također može biti korisniji ako grupa radi zajedno na poboljšanju kondicije.
Individualni trening – Benefiti
Individualni trening također ima svoje prednosti. S jedne strane, rad s osobnim certificiranim trenerom može vam pružiti prilagođenu pažnju i pomoći vam da brže postignete svoje fitness ciljeve.
Vaš trener će osmisliti program vježbanja posebno za vas, na temelju vaše kondicije, ciljeva i rasporeda, za razliku od grupnih fitness satova, gdje instruktor mora udovoljiti potrebama svih sudionika.
Još jedna prednost individualnog treninga je da vam može pomoći da brže postignete svoje fitness ciljeve. Vaš trener će vam moći dati trenutne povratne informacije i pomoći vam da ispravite formu, što može dovesti do boljih rezultata. Osim toga, osobni treneri vas mogu motivirati da se trudite jače nego što biste mogli sami.
Koju vrstu fitness treninga odabrati ?
Dakle, koja je vrsta fitness treninga najbolja za vas? Odgovor može ovisiti o vašoj osobnosti i vašim fitness ciljevima. Ako ste tip osobe koja radije vježba sama ili imate vrlo specifične fitness ciljeve, individualni fitness trening može biti najbolja opcija za vas.
S druge strane, ako volite biti u blizini drugih i vježbati u grupnom okruženju, grupni fitness trening bi mogao biti bolji. U konačnici, najbolja vrsta fitness treninga je ona koje ćete se zapravo držati. Ako ne uživate u svojim treninzima, malo je vjerojatno da ćete ih se dugo držati.
Dakle, odaberite vrstu fitness treninga u kojoj ćete uživati i koji će vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve.
Pročitaj još: Ozljede stražnje lože
