Trening jakosti i snage za nogometaše – Uvod Kao igrac dvije sezone sam se borio sa jednim te istim ozljedama koje su se uvijek vracale. Istegnuce medijalnih ligamenata lijevog i desnog koljena. Istegnuće stražnje strane natkoljenice lijeve i desne noge. Te sam igrajuci za razlicite momcadi uvidio da se i brojni moji suigraci bore sa […]
Mogu li vam vježbe na ljestvama poboljšati brzinu rada nogu u nogometu Uvijek sam volio osobno raditi vježbe na ljestvama, osjećao sam se jednostavno moćno i dobro kada bi neku vježbu uspješno brzo odradio, te sam je često i kao trener u akademiji i privatno sa sportašima ubacivao u svoj program treninga.Ali jedno pitanje me
Odmor – Zašto je bitan? Odmor, zar je uistinu toliko bitan? Zašto je vježbačima važno ne preskakati dane odmora? Često nam savjetuju da ostanemo aktivni i redovito vježbamo. No, bez obzira koliko trenirali, više nije uvijek bolje. Većim brojem treninga u tjednu nećete prije doći do rezultata. Zašto su dani odmora važni? Dani odmaranja jednako
Zagrijavanje prije treninga – zašto je VAŽNO??? Većina ljudi koji vježbaju zagrijavanje često zanemaruju. Čini se vrlo osnovnim, ali važno je koliko i sam trening. Zbog vremenskih ograničenja ili zbog čiste letargije, mnogi od nas često preskaču vježbe zagrijavanja prije vježbanja. Iako se možda ne čini previše važno, zagrijavanje može pridonijeti vašem vježbanju. Zagrijavanje je
Tjelesna aktivnost – Uvod Tjelesna aktivnost kao prirodna potreba predstavlja jedan vrlo važan segment ljudskoga života. Postoji veliki broj pozitivnih utjecaja tjelesne aktivnosti na zdravlje. Tijekom fizičke aktivnosti u organizmu se dešava niz biokemijskih procesa, koji se manifestiraju i na fizičkome i psihičkome planu. Vrlo važan čimbenik u sprječavanju prekomjerne težine i pretilosti ima tjelesna
