Vrste kondicijske pripreme – vodič za kondicijske trenere Što je kondicijski trening? Kondicijski trening može se definirati kao sustavno planiran i programiran proces usmjeren na unapređenje: 👉 Kondicijski trening nije samo povećanje fizičkih performansi, već i prevencija ozljeda, optimizacija regeneracije te dugoročni razvoj sportaša u skladu s dobi, spolom, razinom i zahtjevima sporta. Učinkovit kondicijski […]
Vrste kondicijske pripreme Read More »
Trening djece i mladih sportaša: stručne smjernice za trenere Zašto je važno pravilno planirati trening djece? Sport s odgovarajućim sustavom treninga i natjecanja djeci omogućava zadovoljavanje brojnih bioloških motiva i psiholoških potreba. Nadarenoj djeci sport pruža priliku da potvrde svoje stvaralačke potencijale, ali samo ako je trening primjeren dobi, razini razvoja i individualnim obilježjima. 👉
Trening djece i mladih sportaša Read More »
Vodič za kondicijske trenere: Trening izdržljivosti u praksi 🧬 Što je izdržljivost? Izdržljivost je funkcionalna sposobnost organizma da održava određeni intenzitet aktivnosti kroz dulje vrijeme bez značajnog pada učinkovitosti. Ona je temelj svih sportskih izvedbi, bilo u sportovima dužeg trajanja (trčanje, biciklizam, plivanje) ili u timskim sportovima koji zahtijevaju ponavljane napore (nogomet, košarka, rukomet). 📏
Vodič za kondicijske trenere Read More »
Vodič za fitness trenere: Kako uspješno voditi klijente prema ciljevima Glavni zadatak fitness trenera nije samo provođenje treninga, nego i sigurno, učinkovito i dugoročno vođenje klijenata prema njihovim ciljevima. Većina rekreativaca u teretanu dolazi s tri osnovna cilja: Da bi se ti ciljevi ostvarili, trener mora poštovati određena pravila, poznavati profil klijenata i znati kako
Vodič za fitness trenere Read More »
Brzina u sportu – metodika razvoja i primjena u treningu Definicija i značaj brzine Brzina je sposobnost čovjeka da izvede pokret u najkraćem vremenu u zadanim uvjetima. Ona je temeljna motorička sposobnost i ključan faktor uspjeha u većini sportova. U praksi razlikujemo: Brzina motoričke reakcije Jednostavne reakcije – odgovor na unaprijed poznati signal (npr. startni
Trening fleksibilnosti – neurofiziologija i praksa Fleksibilnost je jedna od ključnih komponenti tjelesne pripreme – ne samo za sportaše nego i za rekreativce. Ona omogućuje pravilno izvođenje pokreta, smanjuje rizik od ozljeda i pomaže tijelu da se brže oporavi nakon napora. Pogledaj objašnjenje mobilnosti i stabilnosti: U nastavku donosimo pregled osnovnih neurofizioloških mehanizama fleksibilnosti i
Trening fleksibilnosti Read More »
Istezanje sa suspenzijskim uređajem i partnerom: Kako poboljšati mobilnost i prevenirati ozljede Zašto raditi istezanje? Istezanje i mobilnost nisu samo dodatak treningu – oni su temelj zdravog i funkcionalnog tijela. Redovito izvođenje vježbi istezanja: Mnogi vježbači primjećuju da, nakon što u svoju rutinu uključe vježbe mobilnosti, osjećaju manje bolova u leđima i nogama te se
Istezanje sa suspenzijskim uređajem i partnerom Read More »
Priprema za trening: Miofascijalno opuštanje i mobilnost Zašto je priprema prije treninga važna? Kvalitetna priprema tijela prije treninga ključna je za postizanje boljih rezultata i smanjenje rizika od ozljeda. Dok mnogi još uvijek pod zagrijavanjem misle samo na lagano trčanje ili nekoliko dinamičkih pokreta, moderna kineziologija i praksa pokazuju da se najbolji rezultati postižu kombinacijom
Priprema za trening Read More »
Zašto je istezanje važno prije i nakon treninga (+ video primjeri) Istezanje je ključni, ali često zanemareni dio svakog treninga. Bez obzira treniraš li profesionalno ili rekreativno, uključivanje vježbi istezanja prije i nakon treninga može značajno poboljšati tvoju pokretljivost, spriječiti ozljede i ubrzati oporavak. U ovom članku objasnit ćemo zašto i kada se istezati, te
Zašto je istezanje važno Read More »
Trening istezanja s pilates loptom – zabavan i učinkovit način za bolju fleksibilnost Istezanje je često zapostavljen dio treninga, a upravo ono može biti ključ za bolju pokretljivost, manji rizik od ozljeda i brži oporavak. Umjesto klasičnog statičkog istezanja na kraju treninga, danas ti predlažem da u rutinu ubaciš pilates loptu – rekvizit koji će
Trening istezanja s pilates loptom Read More »
