Trening sa švedskom loptom – Uvod Švedska lopta (fitball ili stability ball) sve se više koristi u treningu rekreativaca, prevenciji i rehabilitaciji od sportskih ozljeda, te u kondicijskoj pripremi sportaša. Napravljena je 1960 godine kao igračka za djecu. Nakon toga počinje njena primjena u rehabilitaciji i kasnije u kondicijskoj pripremi. Često se koristi u treningu […]
Trening sa švedskom loptom (fitball) Read More »
Trening za muškarce na plaži – Uvod Velikom broju muškaraca koji spadaju u napredne vježbače ne odgovaraju neke osnovne vježbe koji koriste početnici. Razlog je tome što se njihovo tijelo adaptiralo na te vježbe te nema efekta na njihov napredak odnosno podražaj nije dovoljno velik. Jedino što mogu napraviti je da ili povećaju broj serija,
Trening za muškarce na plaži Read More »
Trening na plaži – Uvod Određeni broj ljudi koji treniraju tijekom cijele godine želi taj kontinuitet držati i tijekom godišnjih odmora odnosno odlaska na more. U velikom broju slučajeva (pogotovo u malim mjestima) ne postoji fitness centar gdje bi mogli provoditi treninge. Ako i postoje često rade dvokratno i to u vrijeme kada im ne
Sigurnost kod treninga na otvorenom prostoru – Uvod Treninzi se u velikoj broju sportova odvijaju vani (nogomet, ragbi, tenis) na travnatim, zemljanim ili betonskim podlogama. Većinom se provode kada su vremenski uvjeti takvi da ne otežavaju ciljeve treninga, iako postoje iznimke. Jedna od glavnih opasnosti koje se mogu desiti na otvorenom je udar munje što
Sigurnost kod treninga na otvorenom prostoru Read More »
Tjelesno vježbanje trudnica – Uvod Velik broj žena današnjice prihvatio je tjelesno vježbanje kao vrlo važan segment svoga života. Žene postaju sve više tjelesno aktivnije, a s time žele nastaviti i kroz najosjetljiviji period svoga života – vrijeme trudnoće. Sve do nedavno prema ženama koje su trudne odnosilo se kao da su bolesne, te je
Tjelesno vježbanje trudnica Read More »
Trening snage za djecu – Uvod Postavljaju se pitanja o tome koliko treninga snage tjedno provoditi sa djecom. U većem broju radova je pokazano da najbolje efekte u poboljšanju snage doprinosi provođenje treninga 2 – 3 puta tjedno sa danom odmora između treninga (Roetert, 2003., Totten, 1986, Faigenbaum i sur. 1996,). Faigenbaum i Westcott (2000)
Trening snage za djecu – primjeri Read More »
Vježbe izdržaja s vlastitim tijelom – Uvod U treningu se mogu koristiti različite vježbe u kojima se zadržava određen položaj. Nazivamo ih izometričkim (statičkim) vježbama jer se u njima odvija izometrička kontrakcija tj. napetost u mišiću raste, a njegova se duljina ne mijenja. Prilikom njihovog izvođenja ne odvija se pokret. Za razliku od izometričke kontrakcije
Vježbe izdržaja s vlastitim tijelom i njihova primjena Read More »
Tjelesno vježbanje kod žena – Uvod Žene se razlikuju od muškaraca u mnogim stvarima, pa je tako i sa sportskim treningom. Prilikom konstruiranja trenažne aktivnosti namijenjene ženama treba u obzir uzeti određene specifičnosti. Sklonost ozljedama kod žena Ozljeda prednjeg križnog ligamenta je 4 – 8 puta učestalija kod žena nego kod muškaraca. Razlozi tome su
Tjelesno vježbanje kod žena i njegove karakteristike Read More »
Kako započeti sa treningom sa utezima – Uvod Velik broj ljudi (pogotovo muškaraca) želi započeti trening sa utezima. Neki se učlanjuju u različite fitness centre, dok pak drugi kupuju sprave i sami treniraju u svom kućnom fitnessu. Žene bi također trebale ubaciti u svoje treniranje rad sa utezima, jer će im to omogućiti da prije
Kako započeti sa treningom sa utezima Read More »
Strongman trening – Uvod U zadnje vrijeme sve su popularnija natjecanja Strongman u kojima je cilj da natjecatelji podižu različite terete poput kamionskih guma, željeznih kovčega, vuku kamione, betonske kugle i slične druge stvari. Za razliku od dvoručnih i jednoručnih utega (bučica) koje su napravljene na takav način da ih vježbač može lakše podići, ovdje
