Kako započeti sa treningom sa utezima – Uvod Velik broj ljudi (pogotovo muškaraca) želi započeti trening sa utezima. Neki se učlanjuju u različite fitness centre, dok pak drugi kupuju sprave i sami treniraju u svom kućnom fitnessu. Žene bi također trebale ubaciti u svoje treniranje rad sa utezima, jer će im to omogućiti da prije […]
Kako započeti sa treningom sa utezima Read More »
Strongman trening – Uvod U zadnje vrijeme sve su popularnija natjecanja Strongman u kojima je cilj da natjecatelji podižu različite terete poput kamionskih guma, željeznih kovčega, vuku kamione, betonske kugle i slične druge stvari. Za razliku od dvoručnih i jednoručnih utega (bučica) koje su napravljene na takav način da ih vježbač može lakše podići, ovdje
Vreće s pijeskom – Uvod Treneri uvijek traže neke nove metode treninga koje mogu poboljšati sportske rezultate i podići motoričke i funkcionalne sposobnosti na viši nivo. U novije vrijeme u kondicijskoj pripremi se počinju ponovno koristiti rekviziti i načini vježbanja koji su korišteni u prošlosti. Tu se podrazumijeva korištenje girja (kettlebellsa), čekića, teških palica, dizanja
Vreće s pijeskom – Trening u kondicijskoj pripremi i rekreaciji (sandbag training) Read More »
Tjelesno vježbanje u starijoj dobi – Uvod Ako malo analizirate ljude i njihovo tjelesno stanje vidjeti će te da postoje velike razlike. Neki ljudi se u svojoj pedesetoj ili šezdesteoj ponašaju (i žive) poput dvadesetogodišnjaka dok su drugi puno manje vitalni. Postoje mnogi razlozi za to, ali jedan od glavnih je nedostatak pravilnog i kontinuiranog
Tjelesno vježbanje u starijoj dobi Read More »
Vježbe za jačanje trupa – Uvod U vrhunskom sportu, ali i i rekreativnom bavljenju sportom se često dešava da se izvode specifične kretnje iz određenog sporta dok se trup koji najviše sudjeluje u svim kretnjama i iz kojeg sve kreće zanemaruje. Cilj ovog članka je na jednostavan i primijenjiv način prikazati i objasniti vježbe za
Vježbe za jačanje trupa u sportu i rekreaciji – Važnost i primjena Read More »
Vježbe snage s vlastitim tijelom – Uvod Često se nađemo u situacijama kada imamo volje i želje za treningom, međutim nigdje u blizini nema nekog fitness centra, neke teretane, a niti neki rekviziti nam nisu dostupni. Što u to slučaju napraviti? Da li odustati od treninga ili naći neki drugi način za trening. Može se
Vježbe snage s vlastitim tijelom Read More »
Kondicijska priprema u golfu – Uvod Golf je sport koji postaje sve popularniji u Hrvatskoj dok ga npr. u USA – u igra preko 20 milijuna ljudi. Njime se možemo baviti rekreativno neovisno po dobi, a možemo se baviti i aktivno tj. natjecati se. U zadnje vrijeme su igrači i treneri golfa su uvidjeli važnost
Kondicijska priprema u golfu i njen značaj Read More »
Mišićna masa Tjelesna masa je ono što većina ljudi u današnje vrijeme želi izgubiti, mišićna masa je pak ono što većina ljudi, a posebice vježbača, želi dobiti. Početnici u teretani rastu na gotovo svim programima ili rutinama. Dakle, imajući to na umu, postavlja se pitanje je li stvarno važno što točno radi početnik, sve dok
Mišićna masa – Osnove za dobivanje mišićne mase kod početnika Read More »
ZAŠTO SAM IZABRAO SPORT HRVANJE? Hrvanje je borilački sport koji pripada skupini polistrukturalnih acikličkih sportova. Spada u skupinu standardnih olimpijskih sportova, možemo dakako reći da je i najstariji olimpijski sport. Zbog svog utjecaja na razvoj mnogih antropoloških obilježja, koristilo se od davnina kao izvrsno sredstvo u odgoju i obrazovanju mladeži, a posebno u treningu i
Što je hrvanje i zašto se bavit hrvanjem? Read More »
Zdrava prehrana – Uvod Na samome početku htio bih naglasiti kako je zdrava prehrana danas promatrana iz dvije različite perspektive. Za nekolicinu ljudi zdrava prehrana predstavlja pomodni termin kojeg se tretira kao privremeno korištenje visokonutritivnih namirnica, pripremanja obroka u vlastitoj kuhinji, svjesno konzumiranje istih te svakako redovito provođenje vlastitog vremena u prirodi uz svakodnevnu tjelovježbu.
