Foam Roller – Definicija Foam roller ili pjenasti valjak služi za samomasažu kojoj je cilj opuštanje mišićne napetosti. Stručni naziv je miofascijalno opuštanje kojim se tretiraju čvorovi u mišićima. Stvaranjem pritiska na specifičnim točkama tijela, napeti mišić možete vratiti u njegovu normalnu funkciju. Na taj će način opet biti dovoljno elastičan i spreman za napore. […]
Mobilnost – uvod Mobilnost se temelji na pokretu. Mobilnošću utječemo na sve faktore koji ograničavaju pokret: skraćeni mišići, ograničenja mekog tkiva, ograničenja zglobne čahure, disfunkcije pokretanja zgloba i neurološki problemi. Vježbe mobilnosti trebaju biti sastavni dio svake pripreme za trening te sastavni dio svakog dana, bez obzira trenirali ili ne. Svi su u grču nakon
Kettlebell zamah – Uvod Postoji velik broj vježbi koje se mogu izvoditi s kettlebellom (girya). Osnovna vježba i ona koja se najčešće provodi je kettlebell zamah. Svaki rekvizit ima vježbu za koju je najviše namijenjen a za kettlebell je to u svakom slučaju zamah. Kettlebell zamah se koristi u rekreaciji za postizanje ciljeva poput
Što sam naučio od Steve Maxwella? – Uvod Svako treba u svom poslu imati uzore, mentore i ljude o kojih može naučiti i napredovati. U ovom članku napravit ću kratak osvrt na to što sam naučio od Steve Maxwella? Same radionice su me impresionirale na način da su mi otkrivene neke nove stvari te sam
Steve Maxwell Ikarija kamp – Uvod Steve Maxwell Ikarija kamp – Od 2.- 9.6. 2016 imao sam čast da prisustvujem trening kampu jednog od najboljih svjetskih fitnes i kondicijskih trenera a usudio bih se reći i mentora, gurua fitnesa, life – coacha šezdesettrogodišnjeg Steve Maxwella. Naučio sam kroz tih 7 dana druženja jako puno stvari
Priprema za trčanje – Uvod Priprema za trčanje su pojam koji sve više čujemo, kako nam se bliži proljeće. Ovih dana u nedostatku fizičke aktivnosti i kretanja, kada su nam teretane i ostali prostori u kojima smo trenirali nažalost zatvoreni, primijećeno je značajno povećanje broja rekreativnih trkača, šetača i biciklista. Sigurno ste na društvenim mrežama
Vježbe disanja – uvod Vježbe disanja nisu nešto o čemu često razmišljamo. Disanje se svima nama čini prirodnim i normalnim te svi mislimo da dišemo pravilno. Nažalost, nije baš tako. Jako malo razmišljamo o tome kako dišemo, a ne shvaćamo da je to najvažnija stvar za naše zdravlje, vitalnost i dugovječnost te da ono utječe
FIBO sajam – Uvod Fitnes industrija je u značajnom porastu, pogotovo u Europi. Za Ameriku nam je oduvijek jasno da kod njih sve ide jako, jako brzo. Ove godine sam imao mogućnost da prisustvujem najvećem sajmu fitnesa na svijetu. Riječ je o FIBO sajmu koji se održao u Kolnu. Kroz 3 dana je prošlo 153
Usavršavati se ili ne? – Uvod Ovaj članak se ponajviše odnosi na cjeloživotnu naobrazbu i na trenere koji bi trebali usavršavati svoje znanje, samim time napredovali te zbog toga pružati bolju uslugu svojim klijentima bilo da se radi o indivdualnim ili grupnim treninzima te sportašima ili rekreativcima. Postoji formalna i neformalna naobrazba. Niti jedna nije
Basic Training for Life – Uvod Svako od rekreativnih vježbača želi odabrati program treninga koji je najbolji za njega i koji će ga dovesti do njegovih ciljeva. Također svaki trener želi napraviti što bolji program treninga za svoje klijente. Iz svog dugogodišnjeg rada u svijetu fitnesa te trenirajući velik broj ljudi dizajnirao sam program Basic
