Kako se motivirati za trening – Uvod U današnje vrijeme, kada životni ritam postaje sve ubrzaniji, motivacija za trening zna biti izazovna. Bez obzira treniraš li kod kuće, u teretani ili na putovanjima, postoji nekoliko jednostavnih strategija koje ti mogu pomoći da se pokreneš i ostaneš dosljedan. 1. Snimi sebe dok treniraš Jedan od najmoćnijih […]
Kako se motivirati za trening Read More »
Kako trenirati ako nemaš dovoljno vremena – Uvod U današnjem ubrzanom ritmu života, jedan od najčesćih izazova s kojima se susreću i rekreativci i ozbiljniji vježbači je nedostatak vremena za trening. Ljeto i zima dodatno kompliciraju situaciju: putovanja, godišnji odmori, praznici, loše vrijeme… ali dobra vijest je da čak i kada nemaš puno vremena, uvijek
Kako trenirati po ljetu i zimi ako nemaš dovoljno vremena Read More »
VIBRACIJSKI TRENING ŠTO JE TO I KAKO GA KORISTITI U RADU SA KLIJENTIMA POVIJEST VIBRACIJSKOG TRENINGA Prva primjena vibracijskog treninga se odnosi stare Grke koji su koristili pile koje u bile zamotane pamuk i putem njih su prenosi vibracije na dijelove tijela koji su trebali stimulaciju. Nakon toga je prvi jednostavni uređaj napravljen u Njemačkoj
Vibracijski trening Read More »
Trening s neobičnim rekvizitima – Uvod Prvo ćemo na zanimljiv način probati objasniti što znači biti snažan i kako su ljudi bili snažni i prije u prošlosti kada nisu postojale suvremene sprave, trenažeri, fitness i wellness centri. Hodate ulicom i vidite čovjeka koji izgleda kao od stijene odvaljen. Visok 2 metra sa 120 kg fino
Trening s neobičnim rekvizitima – ODD LIFTS Read More »
Trening s vlastitim tijelom za rekreaciju i sport – Uvod Trening s vlastitim tijelom za rekreaciju i sport može razviti visok nivo jakosti na način da se radi mali broj ponavljanja sa velikim otporom koji proizvodi veliku napetost mišića. Jakost možemo definirati kao generiranje sile pod određenim okolnostima. Jakost možemo podijeliti na maksimalnu (npr. jednoručni
Trening s vlastitim tijelom za rekreaciju i sport Read More »
MEDICINSKA LOPTA U TRENINGU SPORTAŠA I REKREATIVACA – Uvod Medicinska lopta se koristi u treningu snage tj. kao sredstvo treninga sa otporom ali i kao rekvizit u pliometrijskom treningu. Može poslužiti kod vježbi jakosti gornjeg dijela tijela (ruku i trupa) i donjeg dijela tijela, te se može koristiti u vježbama dodavanja i bacanja. Psihička prednost
Medicinska lopta u treningu sportaša i rekreativaca Read More »
TRENING S ELASTIČNIM TRAKAMA – Uvod Prednost elastičnih traka u odnosu na druga vanjska opterećenja je ta da se prilikom istezanja elastične trake povećava otpor. Taj otpor dovodi do povećanja snage mišića. Druga stvar je da vježbe sa elastičnim trakama mogu biti jednozglobne ili više zglobne te čine vježbe više funkcionalnom i efikasnijom. Za razliku
Trening s elastičnim trakama u sportu i rekreaciji Read More »
TRENING S BUČICAMA ZA SPORTAŠE I REKREATIVCE – Uvod Trening s bučicama – Kada ljudi govore o vježbama s bučicama obično misle na izolirajuće vježbe bodybuilidng tipa sa laganim težinama kao npr. lateralno dizanje (odručenje), biceps pregib i sl. u prošlosti su ljudi provodili trening s bučicama ali na malo drugačiji način. Bila su i
Trening s bučicama za sportaše i rekreativce Read More »
TERETANA I FITNES TRENING – Trening Snage Trening snage se odnosi na vrstu fizičke aktivnosti u kojoj se koriste različite vrste otpora (najčešće utezi) da bi se pojačala mišićna kontrakcija koja dovodi do povećanja jakosti. Ako se provodi na ispravan način dovodi do poboljšanja zdravlja, funkcionalnosti organizma, povećanja gustoće kostiju, mišića, povećanja jakosti ligamenata i
Teretana i fitnes trening Read More »
SIGURNOST U TERETANI – UVOD (SIGURNOSNI UVJETI PRILIKOM PROVOĐENJA SPORTSKOG TRENINGA Sigurnost u teretani – Prilikom provođenja sportskog treninga (i pogotovo kondicijskog) u različitim uvjetima, bilo da je riječ o otvorenom prostoru (travnata i betonska igrališta, bazeni, teniska igrališta) ili zatvorenim prostorima (dvorane, teretane, bazeni, fitness centri, teretane) do ozljeda može doći zbog ne pridržavanja
Sigurnost u teretani Read More »
