Kako učiniti trening zanimljivijim (i učinkovitijim)? Dosadila ti je rutina? Vježbe na koje znaš redoslijed napamet, iste sprave, isti tempo, ista glazba? 👉 Trening ne smije biti kazna. Trebao bi biti izazov, igra i osobni rast.Ako ti fali motivacije, možda je vrijeme da napraviš nešto novo – ne zato što je moderno, nego jer tvoje […]
Kako učiniti trening zanimljivijim Read More »
Vježbe koje često nisu standardne – Uvod U većini teretana rotiraju se isti obrasci – bench, čučanj, mrtvo dizanje, trbušnjaci, biceps pregibi… I da, sve to ima svoje mjesto.Ali ako želiš funkcionalnu snagu, bolju stabilnost, veću kontrolu tijela i konkretnu nosivu snagu – trebaš razmišljati izvan standardnih okvira.Danas ti predstavljam nekoliko vježbi koje često ne
Vježbe koje (vjerojatno) nećete vidjeti u svakoj teretani – ali bi ih trebali raditi Read More »
Fitnes trening savjeti – kako napredovati i ostati u formi Bez obzira jesi li početnik ili treniraš već godinama, svi tražimo isto: napredak, održivu formu i osjećaj zadovoljstva nakon svakog treninga. Dobra vijest je – to je moguće. Loša vijest? Nema prečica. Fitnes trening savjeti koje možeš (i trebaš) odmah primjeniti ✅ 1. Kako ući
Fitnes trening savjeti Read More »
Trening nogu i zašto ga volimo (i zašto bi ga i ti trebao zavoljeti) Mnogi izbjegavaju trening nogu – jer je zahtjevan, naporan i ostavlja te “slomljenim”.Ali za mene, trening nogu je osnova svega. Snaga, stabilnost, izdržljivost, eksplozivnost – sve kreće od nogu. 👉 Pogledaj jedan od mojih treninga nogu ovdje: Rad nogu gradi karakter
Trening je sustav – Uvod Ako želiš stvarne rezultate – snagu, izdržljivost, zdravlje, bolje držanje i više energije – zaboravi na nasumične treninge.Dobar trening nije improvizacija. Dobar trening je sustav.Strukturiran, planiran i prilagođen tebi.Danas se možeš znojiti na stotine načina, ali to ne znači da ćeš napredovati. Ono što čini razliku je dosljednost u sustavu
Trening je sustav a ne nasumično znojenje Read More »
Zagrijavanje – zašto je zagrijavanje ključno za dobar trening (+ 3 primjera s rekvizitima) Zagrijavanje prije treninga često se zanemaruje ili odrađuje “reda radi”, ali istina je da kvalitetno zagrijavanje postavlja temelje za uspješan i siguran trening. Ono nije gubitak vremena – već ulaganje u bolju izvedbu, manji rizik od ozljeda i brži napredak. 🔥
Zagrijavanje prije treninga Read More »
Mišići trupa – zašto su važni? ✅ 1. Stabilnost i ravnotežaMišići trupa pomažu tijelu da ostane stabilno u svim situacijama – dok stojimo, hodamo, trčimo ili podižemo utege. Snažan trup omogućava bolju kontrolu nad pokretima i smanjuje rizik od gubitka ravnoteže. ✅ 2. Prevencija ozljedaTrup djeluje kao prirodni zaštitni oklop za kralježnicu. Kada je oslabljen,
Ruske ljestve – Uvod Ako si ikada tražio metodu treninga koja je jednostavna, ali izuzetno učinkovita za razvoj snage, onda moraš upoznati ruske ljestve. Ova metoda koristi se godinama u svijetu sporta i kondicije, a posebno je popularizirana u krugovima kettlebell treninga i vojnih programa kondicioniranja. Što su ruske ljestve? Ruske ljestve su progresivna metoda
Ruske ljestve – jednostavna i moćna metoda za povećanje snage Read More »
Cardio trening – zašto je bitan? U svijetu fitnesa mnogi vježbači posvećuju veliku pažnju treningu snage, ali često zanemaruju jedan ključan segment: cardio trening. Iako utezi grade mišiće, cardio gradi zdravlje, izdržljivost i sagorijeva masnoće na učinkovit način. Prednosti ovakvog treninga: Zdravlje srca i krvnih žilaCardio će doslovno “trenirati” tvoje srce. Poboljšava cirkulaciju, snižava krvni
Vježbe za trbuh – zašto je važno imati snažne trbušnjake U svijetu fitnesa često se spominje važnost “jezgre” tijela, a upravo su trbušni mišići – uz leđa i zdjelicu – temelj tog pojma. Iako ih mnogi povezuju samo s estetikom i „six-packom“, snažni trbušnjaci igraju puno važniju ulogu za zdravlje i funkcionalnost našeg tijela. ✅
