Kako učiniti trening zanimljivijim (i učinkovitijim) – Uvod Ako si ikad osjetio da ti trening postaje rutina, da nemaš više onu početnu motivaciju ili da samo “odrađuješ”, onda je vrijeme da nešto promijeniš.Dobar trening ne mora biti dosadan – može biti zabavan, izazovan i dinamičan, a opet itekako učinkovit.U nastavku ti donosim nekoliko savjeta, alata […]
Kako učiniti trening zanimljivijim (i učinkovitijim) Read More »
Kako učiniti svoj trening učinkovitijim (i zanimljivijim) – Uvod U današnjem tempu života trening mora biti više od pukog znojenja – mora biti smislen, funkcionalan i prilagođen tvom cilju. Bez obzira treniraš li sam ili uz trenera, postoje konkretni koraci koje možeš napraviti kako bi tvoj trening postao učinkovitiji i napredak brži. U nastavku ti
Kako učiniti svoj trening učinkovitijim (i zanimljivijim) Read More »
Kako učiniti trening zanimljivijim (i učinkovitijim)? Dosadila ti je rutina? Vježbe na koje znaš redoslijed napamet, iste sprave, isti tempo, ista glazba? 👉 Trening ne smije biti kazna. Trebao bi biti izazov, igra i osobni rast.Ako ti fali motivacije, možda je vrijeme da napraviš nešto novo – ne zato što je moderno, nego jer tvoje
Kako učiniti trening zanimljivijim Read More »
Vježbe koje često nisu standardne – Uvod U većini teretana rotiraju se isti obrasci – bench, čučanj, mrtvo dizanje, trbušnjaci, biceps pregibi… I da, sve to ima svoje mjesto.Ali ako želiš funkcionalnu snagu, bolju stabilnost, veću kontrolu tijela i konkretnu nosivu snagu – trebaš razmišljati izvan standardnih okvira.Danas ti predstavljam nekoliko vježbi koje često ne
Vježbe koje (vjerojatno) nećete vidjeti u svakoj teretani – ali bi ih trebali raditi Read More »
Fitnes trening savjeti – kako napredovati i ostati u formi Bez obzira jesi li početnik ili treniraš već godinama, svi tražimo isto: napredak, održivu formu i osjećaj zadovoljstva nakon svakog treninga. Dobra vijest je – to je moguće. Loša vijest? Nema prečica. Fitnes trening savjeti koje možeš (i trebaš) odmah primjeniti ✅ 1. Kako ući
Fitnes trening savjeti Read More »
Trening nogu i zašto ga volimo (i zašto bi ga i ti trebao zavoljeti) Mnogi izbjegavaju trening nogu – jer je zahtjevan, naporan i ostavlja te “slomljenim”.Ali za mene, trening nogu je osnova svega. Snaga, stabilnost, izdržljivost, eksplozivnost – sve kreće od nogu. 👉 Pogledaj jedan od mojih treninga nogu ovdje: Rad nogu gradi karakter
Trening je sustav – Uvod Ako želiš stvarne rezultate – snagu, izdržljivost, zdravlje, bolje držanje i više energije – zaboravi na nasumične treninge.Dobar trening nije improvizacija. Dobar trening je sustav.Strukturiran, planiran i prilagođen tebi.Danas se možeš znojiti na stotine načina, ali to ne znači da ćeš napredovati. Ono što čini razliku je dosljednost u sustavu
Trening je sustav a ne nasumično znojenje Read More »
Zagrijavanje – zašto je zagrijavanje ključno za dobar trening (+ 3 primjera s rekvizitima) Zagrijavanje prije treninga često se zanemaruje ili odrađuje “reda radi”, ali istina je da kvalitetno zagrijavanje postavlja temelje za uspješan i siguran trening. Ono nije gubitak vremena – već ulaganje u bolju izvedbu, manji rizik od ozljeda i brži napredak. 🔥
Zagrijavanje prije treninga Read More »
Mišići trupa – zašto su važni? ✅ 1. Stabilnost i ravnotežaMišići trupa pomažu tijelu da ostane stabilno u svim situacijama – dok stojimo, hodamo, trčimo ili podižemo utege. Snažan trup omogućava bolju kontrolu nad pokretima i smanjuje rizik od gubitka ravnoteže. ✅ 2. Prevencija ozljedaTrup djeluje kao prirodni zaštitni oklop za kralježnicu. Kada je oslabljen,
Ruske ljestve – Uvod Ako si ikada tražio metodu treninga koja je jednostavna, ali izuzetno učinkovita za razvoj snage, onda moraš upoznati ruske ljestve. Ova metoda koristi se godinama u svijetu sporta i kondicije, a posebno je popularizirana u krugovima kettlebell treninga i vojnih programa kondicioniranja. Što su ruske ljestve? Ruske ljestve su progresivna metoda
Ruske ljestve – jednostavna i moćna metoda za povećanje snage Read More »
