Treniraj kod kuće – Uvod Kratak i efikasan trening u udobnosti vašeg doma! Treniranje kod kuće može biti brzo, intenzivno i učinkovito uz samo nekoliko osnovnih rekvizita. Ako nemate puno vremena, ali želite napraviti kvalitetan trening, ovo je prava tema za vas! Donosimo vam tri rekvizita s kojima možete napraviti odličan desetominutni trening – savršeno […]
Treniraj kod kuće sa tri rekvizita Read More »
Najbolji 10-minutni treninzi kod kuće – Uvod 💪 Vježbanje kod kuće kada nemaš dovoljno vremena Ako voliš vježbati kod kuće, ali često se dogodi da nemaš dovoljno vremena za duži trening, ne brini – imam rješenje za tebe! Kratki, ali učinkoviti treninzi mogu ti pomoći da održiš formu bez obzira na zauzet raspored.Uz samo 10
Najbolji 10-minutni treninzi kod kuće Read More »
Što je Tabata protokol? 🕒 Tabata protokol je oblik visokointenzivnog intervalnog treninga (HIIT) koji je razvio japanski znanstvenik dr. Izumi Tabata.Radi se o kratkom, ali vrlo intenzivnom treningu koji traje samo 4 minute, ali donosi velike koristi za: 📹 Pogledaj primjer Tabata treninga za početnike: 👉 Tabata početnici 🔁 Kako izgleda Tabata trening? Jedan Tabata
Što je Tabata protokol i kako ga pravilno koristiti Read More »
Kako se motivirati za trening – Uvod U današnje vrijeme, kada životni ritam postaje sve ubrzaniji, motivacija za trening zna biti izazovna. Bez obzira treniraš li kod kuće, u teretani ili na putovanjima, postoji nekoliko jednostavnih strategija koje ti mogu pomoći da se pokreneš i ostaneš dosljedan. 1. Snimi sebe dok treniraš Jedan od najmoćnijih
Kako se motivirati za trening Read More »
Kako trenirati ako nemaš dovoljno vremena – Uvod U današnjem ubrzanom ritmu života, jedan od najčesćih izazova s kojima se susreću i rekreativci i ozbiljniji vježbači je nedostatak vremena za trening. Ljeto i zima dodatno kompliciraju situaciju: putovanja, godišnji odmori, praznici, loše vrijeme… ali dobra vijest je da čak i kada nemaš puno vremena, uvijek
Kako trenirati po ljetu i zimi ako nemaš dovoljno vremena Read More »
VIBRACIJSKI TRENING ŠTO JE TO I KAKO GA KORISTITI U RADU SA KLIJENTIMA POVIJEST VIBRACIJSKOG TRENINGA Prva primjena vibracijskog treninga se odnosi stare Grke koji su koristili pile koje u bile zamotane pamuk i putem njih su prenosi vibracije na dijelove tijela koji su trebali stimulaciju. Nakon toga je prvi jednostavni uređaj napravljen u Njemačkoj
Vibracijski trening Read More »
Trening s neobičnim rekvizitima – Uvod Prvo ćemo na zanimljiv način probati objasniti što znači biti snažan i kako su ljudi bili snažni i prije u prošlosti kada nisu postojale suvremene sprave, trenažeri, fitness i wellness centri. Hodate ulicom i vidite čovjeka koji izgleda kao od stijene odvaljen. Visok 2 metra sa 120 kg fino
Trening s neobičnim rekvizitima – ODD LIFTS Read More »
Trening s vlastitim tijelom za rekreaciju i sport – Uvod Trening s vlastitim tijelom za rekreaciju i sport može razviti visok nivo jakosti na način da se radi mali broj ponavljanja sa velikim otporom koji proizvodi veliku napetost mišića. Jakost možemo definirati kao generiranje sile pod određenim okolnostima. Jakost možemo podijeliti na maksimalnu (npr. jednoručni
Trening s vlastitim tijelom za rekreaciju i sport Read More »
MEDICINSKA LOPTA U TRENINGU SPORTAŠA I REKREATIVACA – Uvod Medicinska lopta se koristi u treningu snage tj. kao sredstvo treninga sa otporom ali i kao rekvizit u pliometrijskom treningu. Može poslužiti kod vježbi jakosti gornjeg dijela tijela (ruku i trupa) i donjeg dijela tijela, te se može koristiti u vježbama dodavanja i bacanja. Psihička prednost
Medicinska lopta u treningu sportaša i rekreativaca Read More »
TRENING S ELASTIČNIM TRAKAMA – Uvod Prednost elastičnih traka u odnosu na druga vanjska opterećenja je ta da se prilikom istezanja elastične trake povećava otpor. Taj otpor dovodi do povećanja snage mišića. Druga stvar je da vježbe sa elastičnim trakama mogu biti jednozglobne ili više zglobne te čine vježbe više funkcionalnom i efikasnijom. Za razliku
Trening s elastičnim trakama u sportu i rekreaciji Read More »
