Trening je sustav – Uvod
Ako želiš stvarne rezultate – snagu, izdržljivost, zdravlje, bolje držanje i više energije – zaboravi na nasumične treninge.
Dobar trening nije improvizacija. Dobar trening je sustav.
Strukturiran, planiran i prilagođen tebi.
Danas se možeš znojiti na stotine načina, ali to ne znači da ćeš napredovati. Ono što čini razliku je dosljednost u sustavu koji ima glavu i rep.
🔁 Primjer dobro strukturiranog treninga
Ovdje možeš vidjeti kako izgleda trening koji ima smisao, progresiju i svrhu – a nije samo “odrađivanje”.
🎥 Pogledaj primjer:
🌬️ Dani bez treninga nisu dani bez rada
Dani odmora ne znače pasivnost.
To su dani u kojima trebaš raditi na oporavku, disanju, mobilnosti i smanjenju stresa.
Vježbe disanja pomažu regeneraciji, boljoj kontroli tijela i umirivanju živčanog sustava.
🎥 Primjeri vježbi disanja:
🔹 Video 1
🔹 Video 2
🔹 Video 3
🏖️ Trening možeš raditi bilo gdje – čak i bez teretane
Ako nisi u mogućnosti trenirati u dvorani, to nije izlika.
Tvoje tijelo je tvoja oprema. Uz malo kreativnosti, možeš odraditi kvalitetan trening gdje god se nalaziš – kao što sam i ja radio tijekom boravka na Floridi.
🎥 Inspiracija s terena:
🔸 Trening 1 – Florida
🔸 Trening 2 – Florida
📏 Uključi vježbe koje popravljaju tvoje držanje
Bez obzira treniraš li za snagu, izgled ili kondiciju, postura ti je temelj.
Loše držanje = loš obrazac kretanja = rizik od ozljeda i loših rezultata.
Ubaci vježbe za mobilnost, stabilnost i bolju mehaniku kretanja.
🎥 Pogledaj primjer:
👉 Vježbe za držanje – YouTube
🔚 Zaključak: Gradi sustav, ne samo naviku
➡️ Trening bez plana je kao putovanje bez karte.
➡️ Dani odmora nisu “ništa”, već prostor za razvoj kroz oporavak.
➡️ Lokacija nije prepreka – prepreka je samo stav.
➡️ Disanje nije sporedna stvar – to je osnova kontrole tijela i uma.
👊 Radi pametno. Radi planski. Radi dugoročno.
Napisao: Marino Bašić
