Dobra genetika Vs. Dobar plan
Dobra genetika jeste bitna, no možemo li je nadomjestiti na drugi način? Često puta kad dođemo u fitnes centar možemo čuti kad se priča da netko ima dobru genetiku pa mu je lakše doći do dobrog izgleda ili do podizanja sposobnosti na visok nivo. To je istina i tako je u svemu.
Ljudi su talentirani za različite stvari. Naravno da ako ja odlučim naučiti svirati gitaru biti će mi puno teže nego nekome tko ima puno bolji „sluh“. To ne znači da ja ne mogu postati dobar gitarista, ali teško da ću biti Eric Clapton ili Mark Knofler.
Mogu biti prosječan a sa puno truda i radnih sati i natprosječan. Tako je i sa treningom. Imate ljude koji su tzv. „high responders“ što znači da odlično reagiraju na podražaj od treninga i brzo napreduju. Većina prvaka u bodybuildingu i fitnessu su baš takvi.
Oni koji god program treninga da rade napreduju. Da li je to 6 – 8 ponavljanja ili 12 – 15 ponavljanja nebitno. Doslovno kad udahnu zrak u teretani, napreduju. Takvih je malo i njihova je prednost često i njihovo proklestvo. Razlog je taj što ih je teško uvjeriti u neki drugi program treninga jer ono što si oni odaberu funckionira.
Drugi problem je kad ljudi kopiraju njihove programe jer misle da će i kod njih funkcionirati. Nažalost neće a čak se mogu i povrediti. Većina ljudi mora shvatiti da su što se tiče motoričkih sposobnosti i napretka prosječni, lagano ispod prosječni ili lagano nadprosječni. Oni koji su nadprosječni mogu s puno truda postati vrhunski sportaši dok ostali teško. Čak i ovi koji mogu postati vrhunski sportaši teško će postati šampioni ili top sportaši.
To je ako gledamo kroz prizmu nogometa ovako: postaneš vrhunski nogometaš i igraš prvu hrvatsku nogometnu ligu ili neku slabiju europsku ligu ali nikad ne igraš ligu prvaka ili za Real Madrid ili Barcelonu.
Ovo sve navedeno ne znači da se ne treba truditi i da se ne može napredovati. Možemo i to dosta ali treba biti realan u svojim očekivanjima. Osim toga ako ste prosječni tada trebate više znanja, bolji odabir programa treninga i više posvećenosti te je samim time to i vrednije.
Da zaključimo: 1. Napravite svoju OBJEKTIVNU analizu da vidite gdje se nalazite 2. Napravite realni cilj koji možete postići 3. Krenite (nemojte da ostane sve na riječima). Još jednu stvar koju nemojte zaboraviti a o kojoj će biti riječ u sljedećem članku je da nešto šta odaberete za vježbanje bude održivo i dugovječno a ne da krenete s program u kojem ćete izgoriti nakon godinu dana. Osim toga uzmite u obzir godine.
Nije isti oporavak s 20 i 45 godina, nije isto biti bez povreda u 22 godini i vježbati ili biti „potrošen“ u 45 godini i onda vježbati. Drugačije sadržaje i programe treninga treba odabrati i prilagoditi sadašnjem stanju. Vježbajte posvećeno i redovito ali pametno.
Dobra genetika – Napisao: Marino Bašić, Basic Gym One
Pročitaj još: Radionice I Seminari – Jesu Li Vrijedni Novaca?
