Znojenje ne znači mršavljenje: Evo zašto
Pozdrav svima, kao mladi trener i fizioterapeut, danas ću razbijati jedan od najčešćih mitova u fitness industriji – mit da znojenje znači da više mršavimo. Svi smo bili tamo – nakon dugog i znojnog treninga osjećamo se kao da smo izgubili tonu kilograma. Međutim, znojenje nije direktan pokazatelj gubitka kilograma. Pa zašto onda znojimo? I što to znači za naš proces gubitka kilograma?
Znojenje je način na koji naše tijelo regulira temperaturu. Kada se tijelo zagrije, bilo to zbog vježbanja ili visokih temperatura, znojenjem se oslobađa toplina koja pomaže da se tijelo ohladi. Dakle, što se više znojimo, to ne znači da više mršavimo. Umjesto toga, to znači da naše tijelo radi naporno da se ohladi.
Mnogi proizvodi na tržištu, poput steznika, sauna odijela ili pojaseva za znojenje koje vidimo u TV prodaji, tvrde da će pomoći u gubitku kilograma povećanjem znojenja. Međutim, ovi proizvodi zapravo ne pomažu u gubitku masti. Težina koju izgubite noseći ove proizvode je uglavnom voda koju izgubite znojenjem, a ta se voda vrlo brzo nadoknadi kada se rehidrirate.
Zapravo, ovi proizvodi mogu biti čak i štetni. Prekomjerno znojenje može dovesti do dehidracije, koja može uzrokovati niz zdravstvenih problema, uključujući grčeve u mišićima, vrtoglavicu, niski krvni tlak i u ekstremnim slučajevima, može doći do toplinskog udara. Osim toga, nošenje ovih proizvoda može ograničiti cirkulaciju i pridonijeti problemima s kožom.
Dakle, kako zapravo gubimo kilograme? Ključ leži u stvaranju kalorijskog deficita – trošenje više kalorija nego što ih konzumiramo. Ovo se postiže kombinacijom zdrave prehrane i redovitog vježbanja. Za razliku od znojenja, kalorijski deficit dovodi do stvarnog gubitka masnih naslaga, a ne samo vode.
Na kraju, najbolje je zapamtiti da nema prečaca kada je u pitanju gubitak kilograma. Neće vam pomoći steznici, sauna odijela, niti bilo koja druga pomagala koja obećavaju brze rezultate. Umjesto toga, fokusirajte se na dugoročne, održive promjene u prehrani i načinu života. Tako ćete ne samo izgubiti težinu, već ćete poboljšati i svoje ukupno zdravlje i dobrobit.
Napisao: Matija Poljanec
