Kako ne odustati od vježbanja – 16 savjeta
Kako ne odustati od vježbanja je pitanje koje si svi u nekom trenutku postavimo. Rekreativci donose novogodišnje odluke da će vježbati, poboljšati svoje sposobnosti, izgled i da će biti disciplinirani u ovoj godini. Nazalost, iskustvo pokazuje da samo manji broj održi svoje obećanje. Zbog toga se ovaj članak odnosi na rekreativce pa je i zato u naslovu vježbanje a ne trening.
Treneri koji provode individualne i grupne treninge poznaju jako puno načina da animiraju i motiviraju ljude da vježbaju i da ne odustaju. Međutim kako sam vježbač može sebi pomoći da ustraje u vježbanju i na taj način postigne željene ciljeve. Navesti ću neke savjete koji mogu pomoći:
- Istraživanja pokazuju da morate izdržati 3 tjedna redovito vježbati da bi vam to prešlo u naviku i da bi to provodili dugoročno. To morate imati na umu kad krenete. Izdržite samo 3 tjedna i onda je sve lakše.
- Odaberite aktivnost koja vas veseli. Netko će igrati nogomet, netko tenis, netko zumbu, netko CrossFit
- Odaberite rekvizite koje vas vesele. Ako ne želite vježbati s utezima onda vježbajte s fitballom, vlastitim tijelom i sl.
- Odaberite okolinu u kojoj se osjećate ugodno. Tu je riječ o teretani, dvorani, parku za vježbanje i sl.
- Odaberite trenere i suvježbače koji vam odgovaraju i slični su vam. Netko će se druiti s bilderima a netko želi vježbati s običnim rekreativcima. Sve je stvar odabira
- Nemojte zastraniti u vježbanju. Morate uživati a ne da vam postane opsesija ili da počete trenirati „sektaški“
7. Mijenjajte rutinu vježbanja da ne bi doslo do zasićenja i zaustavljanja napretka.
8. Razmislite o motivima vježbanja. Bilo bi odlično da to budu unutarnji motivi poput želje za zdravljem i boljim osjećanjem a ne samo vanjskim izgledom i plažom. Unutarnji motivi vas drže non stop, nisu kratkog vijeka.
9. Ako nema napretka poduzmite nešto, promijenite nešto, savjetujte se s stručnjacima
10. Nemojte komplicirati vježbanje jer je u biti vrlo jednostavno
11. Nemojte tražiti prečice i brze rezultate jer ako nešto brzo dođe isto će tako i otići, a također postoji mogućnost povrede
12. Doživite vježbanje kao igru, kao nešto što želite a ne da morate. To je stav koji će u vama buditi osjećaj sreće kad krenete na vježbanje.
13. Budite svjesni da će doći dan kad nećete moći puno toga izvoditi, ali imajte stav: danas nije taj dan! I budite zahvalni zbog toga
14. Sve ste u stanju napraviti. Nemojte tražiti opravdanja za preskakanje vježbanja. Uvijek ima vremena.
15. Godine nisu problem. Neke stvari se mijenjaju s godinama, ali zapamtite da one nisu ograničenje. Pun je internet takvih primjera
16. Dužni ste svojim roditeljima, životnim partnerima, djeci i prijateljima biti zdravi i formi da bi mogli provoditi lijepe trenutke zajedno. Bolesni ćete teško uživati. Zbog toga napravite sve što je u vašoj moći da se to ne desi.
Znam iz osobnog iskustva da mnogi ljudi u nekom trenutku dođu u krizu iz bilo kog razloga. To mogu biti poslovni, obiteljski ili neki drugi razlozi ili pak jednostavno manjak motivacije. Ovdje sam naveo neke razloge i upute za vježbanje tj. kako i zašto ne odustati. Na vama je sada da dobro pročitate, promislite i krenete s vježbanje. Teško da ćete na sve navedeno naći neke protuargumente i razloge da ne vježbate. Nadam se da vam barem malo pomogao. A sad na vježbanje i kad god dođete u krizu pročitajte sve ponovno.
Napisao: Marino Bašić, Basic Gym One
Pročitaj još: Izgled Vs. Funkcionalnost
