Čvrst i ravan trbuh – kako do njega? Čvrst i ravan trbuh na kojem se ocrtavaju pločice, six pack, kornjačin oklop ili kako god ih zvali, vjerojatno su potajna želja gotovo svake osobe koja drži do svog izgleda. No, da bismo došli do dobrog, savršenog ili super, ultra savršenog six packa potrebno je mnogo truda […]
Čvrst i ravan trbuh – Kako ga postići i koje su najčešće pogreške koje radimo Read More »
Koliko često smijete zaružiti i opustiti se? Zamislimo scenarij. Srijeda je (studentska srijeda). Odradili ste odličan trening. Čitav ste dan pazili na unos nutrienata, ali srijeda je srijeda. Društvo vas zove „van“, a kada društvo zove to se ne odbija. Petak je (dan za izlaske). Odradili ste odličan trening. Čitav ste dan pazili na unos
Koliko često smijete zaružiti ukoliko ste posvećeni vježbanju Read More »
Kako se motivirati Kao u svemu pa tako i u fitnes svijetu vrlo važno, ako ne i ključno mjesto, zauzima vaša motivacija. Možete ići u najbolje teretane i fitnes centre, imati najbolje osobne trenere, vrhunske planove treninga i prehrane izrađene prema najnovijim nutricionističkim trendovima, ali ako nemate motivaciju sve navedeno pada u vodu. Zamislite scenarij.
Kako se motivirati i otići na trening? Read More »
Znači li upala mišića kvalitetan trening? Zdravo svima! Znam da mnogi od vas vježbaju i daju sve od sebe da poboljšaju svoju formu, a zasigurno ste se već susreli s osjećajem upale mišića nakon treninga. To je osjećaj kojeg vjerojatno svi dobro znamo, ali znate li što upala mišića zapravo znači za vaš trening i
Znači li upala mišića kvalitetan trening Read More »
Znojenje ne znači mršavljenje: Evo zašto Pozdrav svima, kao mladi trener i fizioterapeut, danas ću razbijati jedan od najčešćih mitova u fitness industriji – mit da znojenje znači da više mršavimo. Svi smo bili tamo – nakon dugog i znojnog treninga osjećamo se kao da smo izgubili tonu kilograma. Međutim, znojenje nije direktan pokazatelj gubitka
Znojenje ne znači mršavljenje Read More »
Koja je najbolja dijeta? Ključ je u kalorijskom deficitu! Kao mladi trener i fizioterapeut, često mi se postavlja jedno vrlo popularno pitanje: “Koja je najbolja dijeta?” Vjerojatno nećete biti iznenađeni mojim odgovorom: Ne postoji “najbolja” dijeta. A evo i zašto. Univerzalni princip svake dijete, bez obzira na njihove specifične zahtjeve i restrikcije, leži u konceptu
Koja je najbolja dijeta Read More »
Kako pobijediti glad na dijeti Mali trikovi, veliki rezultati Kako pobijediti glad na dijeti? Prevladavanje gladi jedan je od najvećih izazova koje ljudi susreću prilikom dijete. Kako gubiti kilograme, a istovremeno osjećati sitost i zadovoljstvo? U ovom članku podijelit ću s vama nekoliko strategija koje će vam pomoći da ostane sit na dijeti. Pomoću ovih
Kako pobijediti glad na dijeti – mali trikovi, veliki rezultati Read More »
Kalorijski deficit i gubitak sala: Kako i zašto nestaje? Gubitak sala i kalorijski deficit su česti pojmovi kada je riječ o mršavljenju. Ali što to zapravo znači? Kalorijski deficit se događa kada vaše tijelo koristi više energije nego što dobiva iz hrane i pića koje konzumirate. Jednostavno rečeno, trošite više kalorija nego što ih unosite.
Gubitak sala – gdje odlazi salo kada gubimo kilograme? Read More »
Forma tokom ljeta – 5 ključnih savjeta kako je dobiti i zadržati Ljeto je vrijeme u godini kad mnogi ljudi imaju tendenciju opuštanja i uživanja u odmoru. No mnogi od nas si postavljaju pitanje na koji je način najbolje održavati formu tokom vrućih ljetnih dana s kojima se susrećemo. To ne znači da prestanete brinuti
Forma tokom ljeta i kako je zadržati ? Read More »
Trening za ruke – 3 brza treninga (biceps i triceps) UVOD:Lijepo oblikovane ruke predstavljaju sklad između prednje i stražnje strane nadlaktice i podlatkice. Kako bi sva tri dijela dobila potrebnu pažnju ne treba vam tzv. „arm day“ i ne trebate potrošiti 30 minuta svog treninga trenirajući samo biceps i triceps. Glavni mišići ruku su podijeljeni
