PRIMJENA ZAGRIJAVANJA U SPORTU – Uvod Primjena zagrijavanja – Zagrijavanje se koristi za pripremu krvožilnoga i skeletno-mišićnog sustava na zahtjeve koje pred sportaša postavlja vježba (Thomas, 2000). Smatra se da zagrijavanje dovodi sportaša u takvo fiziološko stanje koje će mu poboljšati sportsku uspješnost (Elam, 1986) te će mu omogućiti da djeluje i izvede svoju aktivnost […]
Fitnes
Mobilnost u treningu – Uvod Ranije bi treneri jednostavno obučili svoje sportaše kako da se istežu kako bi produžili mišić i dali mu veći opseg pokreta. Danas posebno u crossfit zajednici susrećemo se sa terminom „mobilnost“ i to je uzrokovalo brojne zabune. U kliničkim terminima mobilizacija podrazumjeva oblik fizikalne terapije gdje lječnik ili terapeut fizičim
VJEŽBE ZA TRBUH I TRUP – Najbolje vježbe Ako govorimo o vježbama za trbuh tada možemo naglasiti da savršena vježba za trbuh čini sljedeće: Maksimalizira izolaciju trbušnih mišića. Smanjuje stres na donji dio leđa minimizirajući uključivanje fleksora kuka (psoas i ostali). Po svojoj izvedbi tj. po vlastitom osjećaju kod vježbača pokazuje da je prava. Ako
Istezanje pojedinih dijelova tijela – Uvod Vježbe istezanja se koriste u sportskoj praksi sa različitim ciljevima (Bašić i sur. 2005): Postoji velik broj vježbi istezanja koji je usmjeren na istezanje pojedinih dijelova tijela. Ako pogledamo pojedine mišićne regije tada ćemo vidjeti da su određene mišićne grupe pod većom mogućnošću ozljede od drugih, te da se
INDIJSKE PALICE – UPOTREBA U SPORTU I REKREACIJI – Uvod POVIJEST, RAZVOJ I UPOTREBA PALICA Indijske palice su drevni rekvizit koji se prvotno koristio za borbu a kasnije je evoluirao i postao sredstvo za razvoj fizičkih sposobnosti. Iako je oduvijek popularan na Dalekom Istoku u zadnje vrijeme se počeo jako puno koristiti na Zapadu u
FITBALL TRENING U SPORTU I REKREACIJI – Uvod PREDNOSTI VJEŽBANJA SA ŠVICARSKOM LOPTOM Nazivi: strength ball, fitball, švicarska lopta, „pilates“ lopta. Upotreba lopte za trening datira još iz 2. stoljeća pr. kr. kada su grčki filozofi i liječnici savjetovali upotrebu lopte za trening sportaša i rekreativaca. Današnja švicarska lopta je dizajnirana 60 – ih godina
Bugarska vreća (Bulgarian bag) – Povijest Bugarsku vreću je izumio bivši bugarski hrvač grčko- rimskim stilom Ivan Ivanov oko 2005 . g koji je nakon karijere radio i kao hrvački trener američke olimpijske reprezentacije u hrvanju po grčko – rimskom stilu. Tijekom godina tražio je trenažno pomagalo koje će omogućiti svojim hrvačima da poboljšaju svoju
Trening istezanja sa različitim pomagalima – Uvod Prilikom provođenja vježbi istezanja mogu se koristiti različita pomagala s ciljem da se postigne veća amplituda istezanja ili jednostavno da istezanje bude zanimljivije. Provođenjem istezanja na nestabilnim podlogama poput švedske lopte ili balans daske vježbača se primorava da bude dodatno koncentriran, da se više uključe mišići stabilizatori, te
Kako se natjerati na vježbanje – Uvod Svi znaju da tjelesno vježbanje ima niz pozitivnih učinaka na fizičko i psihičko zdravlje čovjeka, ali još uvijek mali broj ljudi zapravo prakticira redovitu fizičku aktivnost. Neprakticiranje redovite fizičke aktivnosti treba smatrati globalnim problemom jer današnje društvo karakteriziraju pretilost, stres i hipokinezija (manjak tjelesne aktivnosti) koji će biti
Trening snage tijekom sezone – Uvod Kada smo izvan sezone postigli dobru razinu jakosti, sada cu vam kroz razlicita istrazivanja, slusanja iskusnijih trenera, daljna educiranja kroz seminare te na kraju kroz vlastito iskustvo kao igraca I mladog trenera podijeliti par cinjenica zasto je nuzno provoditi treninge snage tijekom sezone I kako to uklopiti u svoj