Lanci i elastične trake u treningu s utezima – Sve što trebate znati Kako i zašto koristiti “accommodating resistance” za snagu, brzinu i probijanje stagnacijeAccommodating resistance (AR) znači da se otpor mijenja kroz pokret: Rezultat: manji otpor tamo gdje ste najslabiji (dno), veći gdje ste najjači (vrh). To pomaže probijanju sticking točke, razvoju eksplozivnosti i […]
Lanci i elastične trake u treningu s utezima Read More »
Osnovne stvari koje svaki vježbač mora znati prije nego krene u teretanu – Uvod Razumijevanje tempa izvođenja vježbi Tempo (brzina izvođenja, pauze i kontrola) može uvelike utjecati na učinkovitost vježbi. Pogrešan tempo često vodi ka lošoj formi i ozljedama. Nauči kako pravilno kontrolirati tempo izvođenja i primijeni to konzistentno. Pogledaj video o tempu izvođenja Asistencija
Osnovne stvari koje svaki vježbač mora znati prije nego krene u teretanu Read More »
Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti za tenisače U tenisu odlučuje svaka sekunda. Nije dovoljno imati tehniku i taktiku – igrač mora brzo reagirati, eksplozivno se kretati i agilno prekrivati teren. Razvoj brzine, agilnosti i eksplozivnosti zato je jednako važan kao i rad na udarcima. Što je ključno za uspjeh u tenisu? Tenis traži kombinaciju: Brzina
Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti za tenisače Read More »
Prehrana i dodaci prehrani za rekreativce – što trebaš znati Pravilna prehrana temelj je zdravlja i napretka, neovisno treniraš li profesionalno ili rekreativno. Rekreativcima je često najteže pronaći balans između treninga, posla i privatnog života, a upravo dobra prehrana i pametan odabir suplemenata mogu donijeti najveću razliku. Osnove prehrane za rekreativce Prehrana u fitnessu ne
Prehrana i dodaci prehrani za rekreativce Read More »
Indeks tjelesne mase (BMI) – što je, zašto je važan i kako ga koristiti Indeks tjelesne mase (BMI) jedan je od najčešće korištenih pokazatelja u procjeni tjelesne težine i zdravlja. Iako nije savršen, jednostavan je alat koji može pomoći u prepoznavanju potencijalnih rizika vezanih uz pothranjenost ili prekomjernu tjelesnu masu. Što je indeks tjelesne mase
Indeks tjelesne mase (BMI) Read More »
Trening brzine i agilnosti za juniore tenisače – Uvod Zašto je trening brzine i agilnosti ključan za juniore? Brzina i agilnost su temelj teniskih performansi – omogućuju brzu reakciju, optimalnu poziciju za udarac, promjene smjera i održavanje tehnike kroz intenzivne poene. Kod mladih igrača, razvoj ovih sposobnosti naglašava motorički razvoj, smanjuje rizik od ozljeda i
Trening brzine i agilnosti za juniore tenisače Read More »
Trening brzinsko–eksplozivnih svojstava u tenisu – Uvod Tenis je jedan od fizički i tehnički najzahtjevnijih sportova. Igrači moraju u vrlo kratkom vremenu donositi odluke, brzo reagirati, promijeniti smjer kretanja i istovremeno izvoditi tehnički precizne udarce. Upravo zato, razvoj brzinsko–eksplozivnih sposobnosti predstavlja ključni dio kondicijske pripreme tenisača svih razina. Pogledaj video s primjerom vježbi: Zašto su
Trening brzinsko–eksplozivnih svojstava u tenisu Read More »
Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti u tenisu – Uvod Tenis je jedan od najsloženijih sportova – kombinira tehničke, taktičke, kondicijske i psihološke zahtjeve. Da bi igrač mogao konkurirati na visokoj razini, mora razviti sposobnosti poput brzine, agilnosti i eksplozivne snage, koje mu omogućuju da pravovremeno reagira, brzo se kreće i precizno udara lopticu. Analiza teniske
Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti u tenisu Read More »
Gluten – mitovi, činjenice i stvarne zdravstvene posljedice U posljednjem desetljeću svijet je doživio pravi „boom“ bezglutenskih proizvoda. Police trgovina pune su grickalica, kruhova, tjestenina i kolača s oznakom gluten-free, a marketinške kampanje često ih predstavljaju kao sinonim za zdravlje. Međutim, je li gluten zaista opasan ili je riječ o još jednoj prehrambenoj pomodnosti? Što
Intolerancije na hranu i alergije: Sličnosti, razlike i kako ih razlikovati U posljednjih desetak godina sve češće slušamo o alergijama i intolerancijama na hranu. Rasprave se vode u medijima, na društvenim mrežama i forumima, a pojmovi se često koriste pogrešno ili zamjenjuju jedni s drugima. Mnogi ljudi osjete neugodne simptome nakon obroka i odmah zaključe
Intolerancije na hranu i alergije Read More »
