Zašto je istezanje važno prije i nakon treninga (+ video primjeri) Istezanje je ključni, ali često zanemareni dio svakog treninga. Bez obzira treniraš li profesionalno ili rekreativno, uključivanje vježbi istezanja prije i nakon treninga može značajno poboljšati tvoju pokretljivost, spriječiti ozljede i ubrzati oporavak. U ovom članku objasnit ćemo zašto i kada se istezati, te […]
Zašto je istezanje važno Read More »
Trening istezanja s pilates loptom – zabavan i učinkovit način za bolju fleksibilnost Istezanje je često zapostavljen dio treninga, a upravo ono može biti ključ za bolju pokretljivost, manji rizik od ozljeda i brži oporavak. Umjesto klasičnog statičkog istezanja na kraju treninga, danas ti predlažem da u rutinu ubaciš pilates loptu – rekvizit koji će
Trening istezanja s pilates loptom Read More »
VIPR trening za bolju pokretljivost – Drugačiji pristup mobilnosti i fleksibilnosti Kada se govori o treningu mobilnosti i fleksibilnosti, većina ljudi odmah pomisli na statičko istezanje ili jednostavne vježbe s vlastitim tijelom. Iako su te metode korisne, postoji način kako ovaj tip treninga podići na višu razinu – korištenjem VIPR rekvizita.VIPR (Vitality, Performance, Reconditioning) omogućuje
VIPR trening za bolju pokretljivost Read More »
Kako se pripremiti za trening kroz vježbe mobilnosti i “reset” tijela Priprema za trening ne počinje kad uzmete uteg u ruke ili stanete na traku za trčanje – ona počinje puno prije.Bez pravilnog zagrijavanja i aktivacije tijela, rizik od ozljeda raste, a vaša izvedba može ostati daleko ispod potencijala. Jedan od ključnih dijelova kvalitetne pripreme
Kako se pripremiti za trening Read More »
Vježbe mobilnosti sa štapom – jednostavan alat za zdravlje tvoje posture, zglobova i mišića Zašto raditi vježbe mobilnosti? U današnjem sjedilačkom načinu života, mobilnost zglobova i fleksibilnost tijela često su zanemarene – sve dok se ne pojavi bol, ukočenost ili ograničen opseg pokreta. Mobilnost nije samo za sportaše – ona je temelj zdrave posture, pravilnog
Vježbe mobilnosti sa štapom Read More »
Pasivno istezanje za bolju fleksibilnost i oporavak – Najbolje vježbe istezanja na stolu za masažu Pasivno istezanje na stolu za masažu jedan je od najučinkovitijih oblika istezanja za poboljšanje fleksibilnosti, mobilnosti i ukupnog oporavka mišića. Kod pasivnog istezanja, klijent se potpuno opušta, dok trener preuzima kontrolu nad pokretom i opsegom istezanja. Ovakav pristup omogućuje dublje
Pasivno istezanje za bolju fleksibilnost i oporavak Read More »
Istezanje na pilates lopti – fleksibilnost, kontrola i zdrav pokret Kada pomislimo na završni dio treninga, istezanje često ostaje zanemareno ili odrađeno na brzinu. No, upravo je istezanje ključan korak za oporavak mišića, sprječavanje ozljeda i poboljšanje pokretljivosti. U ovom članku govorit ćemo o jednom posebno učinkovitom alatu – pilates lopti – i kako ju
Istezanje na pilates lopti Read More »
Trening mobilnosti za vrhunske sportaše: Ključ dugovječnosti, oporavka i vrhunske izvedbe U suvremenom vrhunskom sportu, mobilnost nije luksuz – ona je nužnost. Bilo da se radi o tenisu, rukometu, košarci, borilačkim sportovima ili atletici, mobilnost zglobova i mišića direktno utječe na kvalitetu pokreta, prevenciju ozljeda i sposobnost regeneracije. 🔹 Što je mobilnost i zašto je
Trening mobilnosti za vrhunske sportaše Read More »
Mobilnost i fleksibilnost – Zašto su ključni za vaše zdravlje i kvalitetan trening? U svijetu fitnesa često govorimo o snazi, izdržljivosti i estetskom izgledu, no mobilnost i fleksibilnost ostaju podcijenjeni aspekti tjelesne pripreme. A upravo su to komponente koje odlučuju koliko će vaš pokret biti učinkovit, siguran i bez boli – kako na treningu, tako
Mobilnost i Fleksibilnost Read More »
Vježbe za jačanje gornjeg dijela tijela s vlastitim tijelom Nemate pristup teretani? Nema problema. Vježbe s vlastitom tjelesnom težinom mogu biti jednako učinkovite za jačanje mišića gornjeg dijela tijela – uključujući prsa, leđa, ramena, ruke i trup – ako znate kako ih pravilno izvoditi i pametno programirati.Donosimo vam praktičan vodič s konkretnim vježbama koje možete
Vježbe za jačanje gornjeg dijela tijela s vlastitim tijelom Read More »
