TRIMP Banister Kalkulator
Upiši globalne postavke (spol, HRrest, HRmax) i dodaj sesije (datum, trajanje, prosječni HR). Po želji u tablici možeš prepisati HRrest/HRmax i spol po sesiji.
Savjet: brzo dodavanje više redova → klikni “+ Dodaj sesiju” više puta pa popuni.
| Datum | Trajanje (min) | Prosj. HR | HRrest (override) | HRmax (override) | Spol (override) | HRr | TRIMP (Banister) |
|---|
Broj sesija
Ukupni TRIMP
Prosjek TRIMP/sesiji
| Početak tjedna (datum) | TRIMP (zbroj) | Monotony (Mean/SD) | Strain (Tjedni × Monotony) |
|---|
Izračun po Banisteru: M – 0.64·e^(1.92·HRr); Ž – 0.86·e^(1.67·HRr); HRr = (Prosj. HR − HRrest)/(HRmax − HRrest). Tjedni “Monotony” = Mean/SD dnevnih opterećenja (7 dana). “Strain” = Tjedni TRIMP × Monotony. Ovo su procjene – individualne razlike postoje.