Macro kalkulator (kalorije + makroi)
Deficit/suficit postavlja se automatski.
Procijenjena LBM
kg
Ako % masti nije unesen, LBM = —
BMR
kcal/dan
—
TDEE
kcal/dan
BMR × faktor aktivnosti
Ciljne kalorije
kcal/dan
—
Procijenjena tjedna promjena
kg/tjedno
≈ kalorijski višak/manjak / 7700
Makronutrijenti (po danu)
| Nutrient | Količina | Energija |
|---|---|---|
| Proteini | g | kcal |
| Masti | g | kcal |
| Ugljikohidrati | g | kcal |
| UKUPNO | g | kcal |
Po obroku (× —)
| Proteini | UH | Masti | Kcal |
|---|---|---|---|
| g | g | g | kcal |
Proteini zadani u g/kg, masti u g/kg BW; ugljikohidrati popunjavaju preostale kalorije.