HRR Kalkulator (Karvonen)
Karvonen: ciljni puls = HRrest + (%intenziteta × (HRmax − HRrest)). Odaberi metodu HRmax ili unesi izmjereno.
HRmax (izračun/unesen)
otk/min
HRR = HRmax − HRrest
otk/min
Ciljni puls (Karvonen)
otk/min
(Opc.) Usporedba s Peak HR
Ako si radio/la test: Peak HR = otk/min
Zone treninga (Karvonen / HRR)
Tipične zone: 50–60% oporavak, 60–70% aerobna baza, 70–80% tempo, 80–90% prag (LT), 90–95% vO₂max. Uvijek prilagodi zonu subjektivnom osjećaju napora i testovima na terenu.