Kalkulator vVO₂max (brzina pri VO₂max) Udaljenost pretrčana u 6 minuta (m) Na temelju unosa računa se prosječna brzina, tempo i zone treninga (% vVO₂max). Prosječna brzina — km/h Prosječan tempo — min/km Zone treninga prema % vVO₂max Zone su orijentacijske i služe za planiranje trkačkog treninga. Grafikon: brzina (km/h) po zonama
Kalkulator vVO₂max (brzina pri VO₂max) Read More »
Dnevne kalorije (TDEE) + makronutrijenti Spol MuškoŽensko Dob (godina) Tjelesna masa (kg) Visina (cm) Razina aktivnosti Sjedilački (malo/nimalo)Lagana (1–3×/tjedno)Umjerena (3–5×/tjedno)Visoka (6–7×/tjedno)Vrlo visoka (sportaši) Cilj OdržavanjeGubitakPovećanje mase Intenzitet cilja (%) Protein (g/kg) Masti (g/kg) Unesi podatke. Kalkulator računa BMR, TDEE i preporučene makronutrijente. BMR (Mifflin–St Jeor) — kcal/dan TDEE (održavanje) — kcal/dan Ciljne kalorije — kcal/dan
Dnevne kalorije (TDEE) + makronutrijenti Kalkulator Read More »
Kalkulator maksimalnog opterećenja (1RM) Kilogrami (kg) Functe (lb) Podignuta težina (kg) Broj ponavljanja Unesi najveću težinu i broj ponavljanja izvedenih **u istom setu**. 1RM se računa po Epley formuli. Procijenjeni 1RM — kg Epley: 1RM = težina × (1 + ponavljanja / 30) Napomena Procjena. Za napredne liftere i visoke brojke ponavljanja razlika može varirati;
Max Load Kalkulator (Kalkulator Maksimalnog Opterećenja) Read More »
Cooper test – kalkulator (12 minuta) Metri (m) Milje (mi) Udaljenost u 12 minuta (m) Spol (za interpretaciju) MuškiŽenski Upiši ukupnu udaljenost pretrčanu u 12 minuta. Rezultat i interpretacija računaju se automatski. Procijenjeni VO₂max — ml/kg/min Formula: VO₂max = (udaljenostm − 504,9) / 44,73 Ocjena izdržljivosti — Veća udaljenost → veći VO₂max → bolja aerobna
Cooper Test – Kalkulator (12 minuta) Read More »
BMI • BMR • TDEE kalkulator Metrički (kg, cm) Imperial (lb, in) Težina (kg) Visina (cm) Dob (godine) Spol MuškiŽenski Razina aktivnosti Sjedilački način života – 1,2Lagana aktivnost (1–3× tjedno) – 1,375Umjerena aktivnost (3–5× tjedno) – 1,55Visoka aktivnost (6–7× tjedno) – 1,725Vrlo visoka (sportaši) – 1,9 Unesite podatke i odaberite aktivnost — rezultati se računaju
BMI+BME+TDEE Kalkulator Read More »
BMI kalkulator Metrički (kg, cm) Imperial (lb, in) Težina kg Visina cm Rezultat se računa automatski dok upisujete podatke. Vaš BMI — Unesite podatke. Objašnjenje BMI je pokazatelj odnosa težine i visine. Raspon 18,5–24,9 smatra se normalnim. Kategorija BMI Pothranjenost < 18,5 Normalna tjelesna težina 18,5 – 24,9 Prekomjerna tjelesna težina 25 – 29,9 Gojaznost
BMI Kalkulator (Index tjelesne mase) Read More »
