Trening s vlastitim tijelom za rekreaciju i sport – Uvod Trening s vlastitim tijelom za rekreaciju i sport može razviti visok nivo jakosti na način da se radi mali broj ponavljanja sa velikim otporom koji proizvodi veliku napetost mišića. Jakost možemo definirati kao generiranje sile pod određenim okolnostima. Jakost možemo podijeliti na maksimalnu (npr. jednoručni […]
Trening s vlastitim tijelom za rekreaciju i sport Read More »
MEDICINSKA LOPTA U TRENINGU SPORTAŠA I REKREATIVACA – Uvod Medicinska lopta se koristi u treningu snage tj. kao sredstvo treninga sa otporom ali i kao rekvizit u pliometrijskom treningu. Može poslužiti kod vježbi jakosti gornjeg dijela tijela (ruku i trupa) i donjeg dijela tijela, te se može koristiti u vježbama dodavanja i bacanja. Psihička prednost
Medicinska lopta u treningu sportaša i rekreativaca Read More »
TRENING S ELASTIČNIM TRAKAMA – Uvod Prednost elastičnih traka u odnosu na druga vanjska opterećenja je ta da se prilikom istezanja elastične trake povećava otpor. Taj otpor dovodi do povećanja snage mišića. Druga stvar je da vježbe sa elastičnim trakama mogu biti jednozglobne ili više zglobne te čine vježbe više funkcionalnom i efikasnijom. Za razliku
Trening s elastičnim trakama u sportu i rekreaciji Read More »
TRENING S BUČICAMA ZA SPORTAŠE I REKREATIVCE – Uvod Trening s bučicama – Kada ljudi govore o vježbama s bučicama obično misle na izolirajuće vježbe bodybuilidng tipa sa laganim težinama kao npr. lateralno dizanje (odručenje), biceps pregib i sl. u prošlosti su ljudi provodili trening s bučicama ali na malo drugačiji način. Bila su i
Trening s bučicama za sportaše i rekreativce Read More »
TERETANA I FITNES TRENING – Trening Snage Trening snage se odnosi na vrstu fizičke aktivnosti u kojoj se koriste različite vrste otpora (najčešće utezi) da bi se pojačala mišićna kontrakcija koja dovodi do povećanja jakosti. Ako se provodi na ispravan način dovodi do poboljšanja zdravlja, funkcionalnosti organizma, povećanja gustoće kostiju, mišića, povećanja jakosti ligamenata i
Teretana i fitnes trening Read More »
SIGURNOST U TERETANI – UVOD (SIGURNOSNI UVJETI PRILIKOM PROVOĐENJA SPORTSKOG TRENINGA Sigurnost u teretani – Prilikom provođenja sportskog treninga (i pogotovo kondicijskog) u različitim uvjetima, bilo da je riječ o otvorenom prostoru (travnata i betonska igrališta, bazeni, teniska igrališta) ili zatvorenim prostorima (dvorane, teretane, bazeni, fitness centri, teretane) do ozljeda može doći zbog ne pridržavanja
Sigurnost u teretani Read More »
SAQ METODA TRENINGA – Uvod (Što je SAQ?) SAQ Trening je sistem progresivnog vježbanja i instrukcija kojima je između ostaloga cilj razvoj osnovnih motoričkih sposobnosti, balansa i koordinacije, a kao posljedica toga i kontrole nad kretanjima tijela. SAQ Slijed prikladan je za dizajniranje programa fizičke pripreme, te za razvoj i primjenu kod svih populacijskih grupa
SAQ metoda treninga Read More »
Sandbag trening – Uvod Sandbag je rekvizit za vježbanje u obliku vreće ispunjene sa pijeskom. Trener JoshHenkin, vlasnik InovativeFitnessSolutions –a , koji je dizajnirao današnji sandbagtvrdi kako su sandbagovi korišteni u treningu snage stotinama godina . Vjeruje se kako je u doba Rimljana jedna od standardnih oprema treninga snage gladijatora bila upravo i vreća s
Sandbag trening u rekreaciji i sportu Read More »
PRIMJENA ZAGRIJAVANJA U SPORTU – Uvod Primjena zagrijavanja – Zagrijavanje se koristi za pripremu krvožilnoga i skeletno-mišićnog sustava na zahtjeve koje pred sportaša postavlja vježba (Thomas, 2000). Smatra se da zagrijavanje dovodi sportaša u takvo fiziološko stanje koje će mu poboljšati sportsku uspješnost (Elam, 1986) te će mu omogućiti da djeluje i izvede svoju aktivnost
Primjena zagrijavanja u sportu Read More »
Mobilnost u treningu – Uvod Ranije bi treneri jednostavno obučili svoje sportaše kako da se istežu kako bi produžili mišić i dali mu veći opseg pokreta. Danas posebno u crossfit zajednici susrećemo se sa terminom „mobilnost“ i to je uzrokovalo brojne zabune. U kliničkim terminima mobilizacija podrazumjeva oblik fizikalne terapije gdje lječnik ili terapeut fizičim
Mobilnost u treningu Read More »
