Vodič za fitness trenere: Kako uspješno voditi klijente prema ciljevima Glavni zadatak fitness trenera nije samo provođenje treninga, nego i sigurno, učinkovito i dugoročno vođenje klijenata prema njihovim ciljevima. Većina rekreativaca u teretanu dolazi s tri osnovna cilja: Da bi se ti ciljevi ostvarili, trener mora poštovati određena pravila, poznavati profil klijenata i znati kako […]
Vodič za fitness trenere Read More »
Brzina u sportu – metodika razvoja i primjena u treningu Definicija i značaj brzine Brzina je sposobnost čovjeka da izvede pokret u najkraćem vremenu u zadanim uvjetima. Ona je temeljna motorička sposobnost i ključan faktor uspjeha u većini sportova. U praksi razlikujemo: Brzina motoričke reakcije Jednostavne reakcije – odgovor na unaprijed poznati signal (npr. startni
Trening fleksibilnosti – neurofiziologija i praksa Fleksibilnost je jedna od ključnih komponenti tjelesne pripreme – ne samo za sportaše nego i za rekreativce. Ona omogućuje pravilno izvođenje pokreta, smanjuje rizik od ozljeda i pomaže tijelu da se brže oporavi nakon napora. Pogledaj objašnjenje mobilnosti i stabilnosti: U nastavku donosimo pregled osnovnih neurofizioloških mehanizama fleksibilnosti i
Trening fleksibilnosti Read More »
Istezanje sa suspenzijskim uređajem i partnerom: Kako poboljšati mobilnost i prevenirati ozljede Zašto raditi istezanje? Istezanje i mobilnost nisu samo dodatak treningu – oni su temelj zdravog i funkcionalnog tijela. Redovito izvođenje vježbi istezanja: Mnogi vježbači primjećuju da, nakon što u svoju rutinu uključe vježbe mobilnosti, osjećaju manje bolova u leđima i nogama te se
Istezanje sa suspenzijskim uređajem i partnerom Read More »
Priprema za trening: Miofascijalno opuštanje i mobilnost Zašto je priprema prije treninga važna? Kvalitetna priprema tijela prije treninga ključna je za postizanje boljih rezultata i smanjenje rizika od ozljeda. Dok mnogi još uvijek pod zagrijavanjem misle samo na lagano trčanje ili nekoliko dinamičkih pokreta, moderna kineziologija i praksa pokazuju da se najbolji rezultati postižu kombinacijom
Priprema za trening Read More »
Zašto je istezanje važno prije i nakon treninga (+ video primjeri) Istezanje je ključni, ali često zanemareni dio svakog treninga. Bez obzira treniraš li profesionalno ili rekreativno, uključivanje vježbi istezanja prije i nakon treninga može značajno poboljšati tvoju pokretljivost, spriječiti ozljede i ubrzati oporavak. U ovom članku objasnit ćemo zašto i kada se istezati, te
Zašto je istezanje važno Read More »
Trening istezanja s pilates loptom – zabavan i učinkovit način za bolju fleksibilnost Istezanje je često zapostavljen dio treninga, a upravo ono može biti ključ za bolju pokretljivost, manji rizik od ozljeda i brži oporavak. Umjesto klasičnog statičkog istezanja na kraju treninga, danas ti predlažem da u rutinu ubaciš pilates loptu – rekvizit koji će
Trening istezanja s pilates loptom Read More »
VIPR trening za bolju pokretljivost – Drugačiji pristup mobilnosti i fleksibilnosti Kada se govori o treningu mobilnosti i fleksibilnosti, većina ljudi odmah pomisli na statičko istezanje ili jednostavne vježbe s vlastitim tijelom. Iako su te metode korisne, postoji način kako ovaj tip treninga podići na višu razinu – korištenjem VIPR rekvizita.VIPR (Vitality, Performance, Reconditioning) omogućuje
VIPR trening za bolju pokretljivost Read More »
Kako se pripremiti za trening kroz vježbe mobilnosti i “reset” tijela Priprema za trening ne počinje kad uzmete uteg u ruke ili stanete na traku za trčanje – ona počinje puno prije.Bez pravilnog zagrijavanja i aktivacije tijela, rizik od ozljeda raste, a vaša izvedba može ostati daleko ispod potencijala. Jedan od ključnih dijelova kvalitetne pripreme
Kako se pripremiti za trening Read More »
Vježbe mobilnosti sa štapom – jednostavan alat za zdravlje tvoje posture, zglobova i mišića Zašto raditi vježbe mobilnosti? U današnjem sjedilačkom načinu života, mobilnost zglobova i fleksibilnost tijela često su zanemarene – sve dok se ne pojavi bol, ukočenost ili ograničen opseg pokreta. Mobilnost nije samo za sportaše – ona je temelj zdrave posture, pravilnog
Vježbe mobilnosti sa štapom Read More »
