Ljudi danas žive ubrzanim načinom života te zbog toga pronalaze sve manje i manje vremena za trening, ali istina je da kvalitetan trening možemo napraviti i za jako malo vremena. Naravno, išta je bolje nego ništa, zar ne? Zato vam u nastavku donosim brzi 20-minutni trening za cijelo tijelo kojeg možete raditi bilo gdje i […]
Snaga i jakost – uvod Koliko ste puta do sada u teretani susreli vježbače koji na svakom treningu podižu goleme težine? Naravno mnogo puta, vjerojatno na svakom treningu. U takvim situacijama zasigurno ste pomislili: „Kako je ovaj lik jak.“ A opet, možda ste pomislili: „Kako je ovaj lik snažan.“ No, što je ispravno? Je li
Afterburn efekt – što je to? Htjeli to priznati ili ne, razno razne dijete i procesi mršavljenja, nisu nimalo jednostavni niti ugodni.. Reducirana prehrana, smanjeni unos kalorija, odricanja, treninzi i brojne druge stvari o kojima se treba voditi računa. Upravo treninzi predstavljaju jednu vrlo bitnu stavku kod svake dijete. Pametnim treninzima postići ćete tzv. afterburn
Umor i pospanost Koliko vam se puta znalo dogoditi da se probudite odmorni i svježi, puni energije i elana, ali da nakon pojedenog doručka sva odmorenost, svježina, energija i elan nestanu kao da nikad nisu niti postojali? Da, zasigurno vam se to dogodilo mnogo puta i vjerojatno ste se jednako toliko puta pitali u čemu
Čvrst i ravan trbuh – kako do njega? Čvrst i ravan trbuh na kojem se ocrtavaju pločice, six pack, kornjačin oklop ili kako god ih zvali, vjerojatno su potajna želja gotovo svake osobe koja drži do svog izgleda. No, da bismo došli do dobrog, savršenog ili super, ultra savršenog six packa potrebno je mnogo truda
Koliko često smijete zaružiti i opustiti se? Zamislimo scenarij. Srijeda je (studentska srijeda). Odradili ste odličan trening. Čitav ste dan pazili na unos nutrienata, ali srijeda je srijeda. Društvo vas zove „van“, a kada društvo zove to se ne odbija. Petak je (dan za izlaske). Odradili ste odličan trening. Čitav ste dan pazili na unos
Kako se motivirati Kao u svemu pa tako i u fitnes svijetu vrlo važno, ako ne i ključno mjesto, zauzima vaša motivacija. Možete ići u najbolje teretane i fitnes centre, imati najbolje osobne trenere, vrhunske planove treninga i prehrane izrađene prema najnovijim nutricionističkim trendovima, ali ako nemate motivaciju sve navedeno pada u vodu. Zamislite scenarij.
Znači li upala mišića kvalitetan trening? Zdravo svima! Znam da mnogi od vas vježbaju i daju sve od sebe da poboljšaju svoju formu, a zasigurno ste se već susreli s osjećajem upale mišića nakon treninga. To je osjećaj kojeg vjerojatno svi dobro znamo, ali znate li što upala mišića zapravo znači za vaš trening i
Znojenje ne znači mršavljenje: Evo zašto Pozdrav svima, kao mladi trener i fizioterapeut, danas ću razbijati jedan od najčešćih mitova u fitness industriji – mit da znojenje znači da više mršavimo. Svi smo bili tamo – nakon dugog i znojnog treninga osjećamo se kao da smo izgubili tonu kilograma. Međutim, znojenje nije direktan pokazatelj gubitka
Koja je najbolja dijeta? Ključ je u kalorijskom deficitu! Kao mladi trener i fizioterapeut, često mi se postavlja jedno vrlo popularno pitanje: “Koja je najbolja dijeta?” Vjerojatno nećete biti iznenađeni mojim odgovorom: Ne postoji “najbolja” dijeta. A evo i zašto. Univerzalni princip svake dijete, bez obzira na njihove specifične zahtjeve i restrikcije, leži u konceptu
