Kružni trening je trening u kojem se izvodi niz istih vježbi jedna za drugom. Uključuje vježbe koje možemo raditi bez i s vanjskim opterećenjem. Može se raditi na način da imamo odmor između svake vježbe i/ili serije ili da nemamo uopće odmora između vježbi i/ili serija, ovisno o razini treniranosti pojedinca. Ako je cilj kružnog […]
Testovi agilnosti Kada promatramo sportaše, vidimo da oni u određenim trenutcima rade brze pokrete, odnosno brze promjene smjera ovisno o različitim situacijama u sportu. Tako naprimjer nogometaš kojemu je cilj obraniti svoj gol pokušava zaustaviti protivnika i prilagođava se njegovim brzim promjenama smjera kretanja, boksač pokušava izbjeći svakakve udarce od strane svog protivnika, tenisači moraju
UVOD Kao mladog koondicijskog trenera koji je radi sa djecom u nogometu, to me je pitanje u pocetku dosta mucilo. Te sam kroz citanja razlicitih literatura te rada u praksi sa utezima sa djecom dosao do sljedeceg zakljucka. U prošlosti se često smatralo štetnim koristiti utege u programu treninga mladih osoba. Danas je to zastarjela
Fizička aktivnost u trećoj životnoj dobi iznimno je bitna. U članku pred vama obradit ću glavne aspekte ove teme. Uvod Starenje je neizbježan proces koji se događa u organizmu.Odumiranje ćelija u organizmu u cjelini je prirodan proces i osobina svih živih bića.Populacija starih ljudi u svijetu je sve veća!Dan starih osoba se obilježava 1. Listopada.
Mišićne kontrakcije dijelimo na koncentrični (pozitivni) dio, ekscentrični (negativni) dio te izometriju. Kada govorimo o ekscentričnom dijelu pokreta, mislimo na dio pokreta u kojemu se mišić izdužuje. Npr., kada radimo biceps pregib sa šipkom, ekscentrični dio pokreta se odnosi na dio kada šipku spuštamo prema dolje nakon što smo ju podignuli jer se u tom
Sve je više ljudi koji postaju svjesni važnosti redovite tjelovježbe za svoje zdravlje, ali sam početak predstavlja veliki problem za pojedince, što zbog straha, što zbog neznanja. Također, pojedinci se odlučuju na početak vježbanja kako bi poboljšali svoj tjelesni izgled i samim time bili sretniji i zadovoljniji samim sobom. Danas smo okruženi različitim informacijama na
Puno ljudi koji krenu s vježbanjem se želi ‘napucati’, odnosno izgraditi mišićnu masu. Trening hipertrofije je najbolji način kako bismo što efikasnije izgradili mišiće, a u nastavku saznajte sve ono važno o njemu kako biste mogli sa sigurnošću krenuti u trenažni proces. Što je hipertrofija? Hipertrofija je termin koji se koristi za opisivanje rasta mišića.
U današnje vrijeme zasuti smo raznim suplementima od različitih proizvođača, a jedan od najpoznatijih suplemenata zasigurno je kreatin. Vjerujem da ne postoji niti jedna osoba koja je u barem u maloj mjeri bila u tzv. fitnes krugovima, a da nije čula za famozni kreatin. Što je zapravo kreatin, kako utječe, koliko kreatina dnevno je potrebno
Sve o whey proteinu Whey protein, odnosno protein sirutke jedan je od najpoznatijih dodataka prehrani među rekreativcima i sportašima. Sve više ljudi postaje svjesno važnosti prehrane za naše zdravlje, ali i mnogi žele napredovati u trenažnom smislu pa se tako odlučuju na konzumaciju dodataka poput whey proteina. U nastavku saznajte sve ono važno o ovom
Što je izometrija? Izometrija se odnosi na naprezanje mišića, odnosno stvaranje mišićne napetosti bez stvarnog pokreta ili promjene u duljini mišića. Još se naziva i statički trening. Primjer izometrije može biti:Držanje utega/šipke u određenoj poziciji u opsegu pokreta (submaksimalni intenzitet), u engleskoj literaturi se naziva yielding izometrijaGuranje/vučenje nepomičnog vanjskog otpora (maksimalna kontrakcija), u engleskoj literaturi
