Trening za ruke

Trening za ruke

Trening za ruke – 3 brza treninga (biceps i triceps) UVOD:Lijepo oblikovane ruke predstavljaju sklad između prednje i stražnje strane nadlaktice i podlatkice. Kako bi sva tri dijela dobila potrebnu pažnju ne treba vam tzv. „arm day“ i ne trebate potrošiti 30 minuta svog treninga trenirajući samo biceps i triceps. Glavni mišići ruku su podijeljeni […]

Trening za ruke Read More »

Zagrijavanje prije treninga

Zagrijavanje prije treninga

Zagrijavanje prije treninga – zašto je VAŽNO??? Većina ljudi koji vježbaju zagrijavanje često zanemaruju. Čini se vrlo osnovnim, ali važno je koliko i sam trening. Zbog vremenskih ograničenja ili zbog čiste letargije, mnogi od nas često preskaču vježbe zagrijavanja prije vježbanja. Iako se možda ne čini previše važno, zagrijavanje može pridonijeti vašem vježbanju. Zagrijavanje je

Zagrijavanje prije treninga Read More »

Tjelesna aktivnost i dijabetes

Tjelesna aktivnost i dijabetes

Tjelesna aktivnost i dijabetes – Uvod Godinama rada sa klijentima, kao trener, sve više u svome radu imam upita o treniranju i dijabetesu. Poražavajuća statistika govori o tome da je dijabetes svakim danom sve prisutniji u društvu i to kod sve mlađe populacije. Da li tome doprinosi „neaktivan“ način života u kombinaciji sa „brzom“ -nezdravom

Tjelesna aktivnost i dijabetes Read More »

Trening sa bučicama

Trening sa bučicama

Trening sa bučicama – Uvod Da bi napravili kvalitetan trening koji utječe na promjenu naših motoričkih sposobnosti (snaga i dr.) i funkcionalnih sposobnosti (izdržljivost) te na sam izgled (smanjenje potkožnog masnog tkiva, dobivanje definiranih mišića) možemo koristiti rekvizit koji nije teško za nabaviti, nije skup, a treba nam vrlo malo vremena za provođenje cijelog treninga

Trening sa bučicama Read More »

Trening sa švedskom loptom

Trening sa švedskom loptom (fitball)

Trening sa švedskom loptom – Uvod Švedska lopta (fitball ili stability ball) sve se više koristi u treningu rekreativaca, prevenciji i rehabilitaciji od sportskih ozljeda, te u kondicijskoj pripremi sportaša. Napravljena je 1960 godine kao igračka za djecu. Nakon toga počinje njena primjena u rehabilitaciji i kasnije u kondicijskoj pripremi. Često se koristi u treningu

Trening sa švedskom loptom (fitball) Read More »

Trening za muškarce na plaži

Trening za muškarce na plaži

Trening za muškarce na plaži – Uvod Velikom broju muškaraca koji spadaju u napredne vježbače ne odgovaraju neke osnovne vježbe koji koriste početnici. Razlog je tome što se njihovo tijelo adaptiralo na te vježbe te nema efekta na njihov napredak odnosno podražaj nije dovoljno velik. Jedino što mogu napraviti je da ili povećaju broj serija,

Trening za muškarce na plaži Read More »

Trening na plaži

Trening na plaži

Trening na plaži – Uvod Određeni broj ljudi koji treniraju tijekom cijele godine želi taj kontinuitet držati i tijekom godišnjih odmora odnosno odlaska na more. U velikom broju slučajeva (pogotovo u malim mjestima) ne postoji fitness centar gdje bi mogli provoditi treninge. Ako i postoje često rade dvokratno i to u vrijeme kada im ne

Trening na plaži Read More »

Tjelesno vježbanje trudnica

Tjelesno vježbanje trudnica

Tjelesno vježbanje trudnica – Uvod Velik broj žena današnjice prihvatio je tjelesno vježbanje kao vrlo važan segment svoga života. Žene postaju sve više tjelesno aktivnije, a s time žele nastaviti i kroz najosjetljiviji period svoga života – vrijeme trudnoće. Sve do nedavno prema ženama koje su trudne odnosilo se kao da su bolesne, te je

Tjelesno vježbanje trudnica Read More »

Fitnes Akademija
Scroll to Top