Ruske ljestve

Ruske ljestve – jednostavna i moćna metoda za povećanje snage

Ruske ljestve – Uvod Ako si ikada tražio metodu treninga koja je jednostavna, ali izuzetno učinkovita za razvoj snage, onda moraš upoznati ruske ljestve. Ova metoda koristi se godinama u svijetu sporta i kondicije, a posebno je popularizirana u krugovima kettlebell treninga i vojnih programa kondicioniranja. Što su ruske ljestve? Ruske ljestve su progresivna metoda […]

Ruske ljestve – jednostavna i moćna metoda za povećanje snage Read More »

Cardio trening

Cardio trening

Cardio trening – zašto je bitan? U svijetu fitnesa mnogi vježbači posvećuju veliku pažnju treningu snage, ali često zanemaruju jedan ključan segment: cardio trening. Iako utezi grade mišiće, cardio gradi zdravlje, izdržljivost i sagorijeva masnoće na učinkovit način. Prednosti ovakvog treninga: Zdravlje srca i krvnih žilaCardio će doslovno “trenirati” tvoje srce. Poboljšava cirkulaciju, snižava krvni

Cardio trening Read More »

Vježbe za trbuh

Vježbe za trbuh

Vježbe za trbuh – zašto je važno imati snažne trbušnjake U svijetu fitnesa često se spominje važnost “jezgre” tijela, a upravo su trbušni mišići – uz leđa i zdjelicu – temelj tog pojma. Iako ih mnogi povezuju samo s estetikom i „six-packom“, snažni trbušnjaci igraju puno važniju ulogu za zdravlje i funkcionalnost našeg tijela. ✅

Vježbe za trbuh Read More »

Trening s vlastitim tijelom

Trening s vlastitim tijelom – zašto je to odličan odabir?

Trening s vlastitim tijelom – Uvod U svijetu fitnesa često tražimo najučinkovitije metode koje će nam donijeti rezultate, a pritom ne zahtijevaju skupu opremu ili odlazak u teretanu. Upravo tu dolazi do izražaja trening s vlastitim tijelom – pristupačan, učinkovit i primjenjiv bilo gdje i bilo kada. Zašto trenirati s vlastitim tijelom? Isprobaj 30-minutni trening

Trening s vlastitim tijelom – zašto je to odličan odabir? Read More »

Napredni trening za kod kuće

Napredni trening za kod kuće

Napredni trening za kod kuće – Uvod Motivacija za napredne vježbače Ako si napredni vježbač i tražiš izazov u kućnim uvjetima, na pravom si mjestu! Iako mnogi misle da je za kvalitetan trening potreban profesionalni studio ili teretana, istina je da čak i kod kuće možeš postići izvrsne rezultate – samo trebaš imati prave rekvizite

Napredni trening za kod kuće Read More »

Treniraj kod kuće sa tri rekvizita

Treniraj kod kuće sa tri rekvizita

Treniraj kod kuće – Uvod Kratak i efikasan trening u udobnosti vašeg doma! Treniranje kod kuće može biti brzo, intenzivno i učinkovito uz samo nekoliko osnovnih rekvizita. Ako nemate puno vremena, ali želite napraviti kvalitetan trening, ovo je prava tema za vas! Donosimo vam tri rekvizita s kojima možete napraviti odličan desetominutni trening – savršeno

Treniraj kod kuće sa tri rekvizita Read More »

Što je Tabata protokol i kako ga pravilno koristiti

Što je Tabata protokol i kako ga pravilno koristiti

Što je Tabata protokol? 🕒 Tabata protokol je oblik visokointenzivnog intervalnog treninga (HIIT) koji je razvio japanski znanstvenik dr. Izumi Tabata.Radi se o kratkom, ali vrlo intenzivnom treningu koji traje samo 4 minute, ali donosi velike koristi za: 📹 Pogledaj primjer Tabata treninga za početnike: 👉 Tabata početnici 🔁 Kako izgleda Tabata trening? Jedan Tabata

Što je Tabata protokol i kako ga pravilno koristiti Read More »

Kako se motivirati za trening

Kako se motivirati za trening

Kako se motivirati za trening – Uvod U današnje vrijeme, kada životni ritam postaje sve ubrzaniji, motivacija za trening zna biti izazovna. Bez obzira treniraš li kod kuće, u teretani ili na putovanjima, postoji nekoliko jednostavnih strategija koje ti mogu pomoći da se pokreneš i ostaneš dosljedan. 1. Snimi sebe dok treniraš Jedan od najmoćnijih

Kako se motivirati za trening Read More »

Kako trenirati po ljetu i zimi ako nemaš dovoljno vremena

Kako trenirati po ljetu i zimi ako nemaš dovoljno vremena

Kako trenirati ako nemaš dovoljno vremena – Uvod U današnjem ubrzanom ritmu života, jedan od najčesćih izazova s kojima se susreću i rekreativci i ozbiljniji vježbači je nedostatak vremena za trening. Ljeto i zima dodatno kompliciraju situaciju: putovanja, godišnji odmori, praznici, loše vrijeme… ali dobra vijest je da čak i kada nemaš puno vremena, uvijek

Kako trenirati po ljetu i zimi ako nemaš dovoljno vremena Read More »

Fitnes Akademija
Scroll to Top