WHtR + WHR Kalkulator Unesi visinu, struk i (za WHR) bokove. Izaberi jedinice (cm/in) – kalkulator sam pretvara u cm. Spol MuškoŽensko Jedinice (cm/in) cmin Visina Opseg struka Opseg bokova (za WHR) Zaokruživanje decimala 210 WHtR (struk/visina) — Cilj za odrasle: < 0.50 WHR (struk/bokovi) — Pomoćne vrijednosti i preporuka Visina (cm) — Struk (cm) […]
WHtR WHR Kalkulator Read More »
Vertical Jump Power Kalkulator Unesi tjelesnu masu i visinu skoka (ili vrijeme leta). Kalkulator računa visinu skoka, vršnu snagu (Sayers/Harman), relativnu snagu i procijenjenu brzinu odraza. Tjelesna masa (kg) Tjelesna visina (cm) – opcionalno Način unosa Visina skoka (cm)Vrijeme leta (ms) Vrijednost skoka (cm) Vrsta skoka (info) CMJSJVertikalni Sayers i Harman formule su validirane za
Vertical Jump Power Kalkulator Read More »
US Navy Body Fat Kalkulator Unesi mjere. Formula US Navy koristi **opseg(e)** i **visinu** u inčima (kalkulator automatski pretvara iz cm ako izabereš cm). Tjelesna masa je opcionalna (za izračun mase masti, nemasne mase i BMI). Spol MuškoŽensko Jedinice mjere cmin Visina Ako su jedinice “in”, unesi visinu u inčima. Opseg vrata Opseg struka Opseg
US Navy Body Fat Kalkulator Read More »
TRIMP Banister Kalkulator Upiši globalne postavke (spol, HRrest, HRmax) i dodaj sesije (datum, trajanje, prosječni HR). Po želji u tablici možeš prepisati HRrest/HRmax i spol po sesiji. Spol (globalno) MuškoŽensko HR u mirovanju – HRrest (otk/min) HRmax (otk/min) Početak tjedna PonedjeljakNedjelja + Dodaj sesiju Obriši sve Savjet: brzo dodavanje više redova → klikni “+ Dodaj
Trimp Banister Kalkulator Read More »
Sažetak sesije + Dodaj vježbu Obriši sve Vježbi: 0 Serija: 0 Ponavljanja: 0 Tonaža: 0 kg Tonaža = Σ (težina × ponavljanja) preko svih serija svih vježbi. Ako uneseš 1RM za vježbu, prikazat ćemo i prosj. %1RM za tu vježbu. Brzi unos Dupliciraj Ukloni # Težina (kg) Ponavljanja RPE (op.) Set tonaža % Akcije +
Tonaža Volume Load Kalkulator Read More »
Sprint kalkulator — splits Dionica 60 m100 m150 m200 m300 m400 mCustom… Custom distanca (m) Ukupno vrijeme (s ili mm:ss.ms) Reakcija (s) — opcionalno Duljina splita (m) Preseti: 100 m → 10 m | 200–400 m → 50 m Bias tempa (−20%…+20%) Pozitivan = brži start, sporiji finiš. Negativan = sporiji start, jača završnica. Prosj.
Sprint Kalkulator Splits Read More »
Prilepin kalkulator 1RM (kg) % 1RM (odaberi ili upiši) Zona intenziteta (Prilepin) 55–65%70–80%80–90%90–100% Preporučeni odmor (min) — info Korak zaokruživanja (kg) Planirani broj serija (opcija) Planirana ponavljanja/serija (opcija) Zona · Reps/serija · Ukupno · Optimalno — — Predložena težina — kg Zaokruženo na korak Prijedlozi serije × ponavljanja (cilj: oko optimalnog volumena) Status “OK” znači
Prilepin Kalkulator Read More »
Macro kalkulator (kalorije + makroi) Spol MuškiŽenski Dob (god) Visina (cm) Težina (kg) % tjelesnog masnog tkiva (opcionalno) Koristi LBM za BMR? Ne — Mifflin–St JeorDa — Katch–McArdle (zahtijeva % masti) Razina aktivnosti Sjedeći (minimalno) – 1,2Lagana (1–3×/tjedan) – 1,375Umjerena (3–5×/tjedan) – 1,55Visoka (6–7×/tjedan) – 1,725Vrlo visoka (sportaši) – 1,9 Cilj MršavljenjeOdržavanjeDobivanje mase Intenzitet cilja
Kalkulator unosa vode Tjelesna težina (kg) Aktivne minute (dnevno) Dodaje +0,6 L po satu aktivnosti. Klima / Temperatura Uobičajeno Vruće (+0,5 L/dan) Trudnoća / Dojenje Ne Da (+0,7 L/dan) Osnovna preporuka (ml/kg) Broj čaša (250 ml) Nije nužno — izračunava se iz ukupnog unosa. Početak (sat 0–23) Kraj (sat 0–23) Interval (minute) Po intervalu (L)
Kalkulator unosa vode Read More »
Kalkulator unosa proteina kg lb Tjelesna masa (kg) % tjelesne masti (opcionalno) Koristi LBM (nemasnu masu)? NeDa (ako je unesen % masti) Cilj MršavljenjeOdržavanjeDobivanje mišića Razina aktivnosti Niska (+0.0 g/kg)Umjerena (+0.2 g/kg)Visoka (+0.4 g/kg) Broj obroka/dan Smjernice (g/kg): Mršavljenje 1,8–2,7 • Održavanje 1,4–2,0 • Mišići 1,6–2,2. Aktivnost dodaje +0/0,2/0,4 g/kg. Primijenjena masa za izračun —
Kalkulator unosa proteina Read More »
