Lanci i elastične trake u treningu s utezima – Sve što trebate znati Kako i zašto koristiti “accommodating resistance” za snagu, brzinu i probijanje stagnacijeAccommodating resistance (AR) znači da se otpor mijenja kroz pokret: Rezultat: manji otpor tamo gdje ste najslabiji (dno), veći gdje ste najjači (vrh). To pomaže probijanju sticking točke, razvoju eksplozivnosti i […]
Lanci i elastične trake u treningu s utezima Read More »
Osnovne stvari koje svaki vježbač mora znati prije nego krene u teretanu – Uvod Razumijevanje tempa izvođenja vježbi Tempo (brzina izvođenja, pauze i kontrola) može uvelike utjecati na učinkovitost vježbi. Pogrešan tempo često vodi ka lošoj formi i ozljedama. Nauči kako pravilno kontrolirati tempo izvođenja i primijeni to konzistentno. Pogledaj video o tempu izvođenja Asistencija
Osnovne stvari koje svaki vježbač mora znati prije nego krene u teretanu Read More »
Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti za tenisače U tenisu odlučuje svaka sekunda. Nije dovoljno imati tehniku i taktiku – igrač mora brzo reagirati, eksplozivno se kretati i agilno prekrivati teren. Razvoj brzine, agilnosti i eksplozivnosti zato je jednako važan kao i rad na udarcima. Što je ključno za uspjeh u tenisu? Tenis traži kombinaciju: Brzina
Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti za tenisače Read More »
Prehrana i dodaci prehrani za rekreativce – što trebaš znati Pravilna prehrana temelj je zdravlja i napretka, neovisno treniraš li profesionalno ili rekreativno. Rekreativcima je često najteže pronaći balans između treninga, posla i privatnog života, a upravo dobra prehrana i pametan odabir suplemenata mogu donijeti najveću razliku. Osnove prehrane za rekreativce Prehrana u fitnessu ne
Prehrana i dodaci prehrani za rekreativce Read More »
Indeks tjelesne mase (BMI) – što je, zašto je važan i kako ga koristiti Indeks tjelesne mase (BMI) jedan je od najčešće korištenih pokazatelja u procjeni tjelesne težine i zdravlja. Iako nije savršen, jednostavan je alat koji može pomoći u prepoznavanju potencijalnih rizika vezanih uz pothranjenost ili prekomjernu tjelesnu masu. Što je indeks tjelesne mase
Indeks tjelesne mase (BMI) Read More »
Brzina znojenja i nadoknada tekućine Unesi osnovne vrijednosti. Po želji dodaj vlastitu **koncentraciju natrija u znoju (mg/L)** ili izaberi profil slanosti (ako ne znaš svoju vrijednost). Tjelesna masa prije (kg) Tjelesna masa poslije (kg) Unesene tekućine tijekom (L) Urin (L) Trajanje (min) [Opcionalno] Konc. natrija u znoju (mg/L) Profil slanosti (ako nemaš vrijednost) Srednji (≈800
Brzina znojenja i nadoknada tekućine kalkulator Read More »
Trening brzine i agilnosti za juniore tenisače – Uvod Zašto je trening brzine i agilnosti ključan za juniore? Brzina i agilnost su temelj teniskih performansi – omogućuju brzu reakciju, optimalnu poziciju za udarac, promjene smjera i održavanje tehnike kroz intenzivne poene. Kod mladih igrača, razvoj ovih sposobnosti naglašava motorički razvoj, smanjuje rizik od ozljeda i
Trening brzine i agilnosti za juniore tenisače Read More »
Trening brzinsko–eksplozivnih svojstava u tenisu – Uvod Tenis je jedan od fizički i tehnički najzahtjevnijih sportova. Igrači moraju u vrlo kratkom vremenu donositi odluke, brzo reagirati, promijeniti smjer kretanja i istovremeno izvoditi tehnički precizne udarce. Upravo zato, razvoj brzinsko–eksplozivnih sposobnosti predstavlja ključni dio kondicijske pripreme tenisača svih razina. Pogledaj video s primjerom vježbi: Zašto su
Trening brzinsko–eksplozivnih svojstava u tenisu Read More »
Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti u tenisu – Uvod Tenis je jedan od najsloženijih sportova – kombinira tehničke, taktičke, kondicijske i psihološke zahtjeve. Da bi igrač mogao konkurirati na visokoj razini, mora razviti sposobnosti poput brzine, agilnosti i eksplozivne snage, koje mu omogućuju da pravovremeno reagira, brzo se kreće i precizno udara lopticu. Analiza teniske
Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti u tenisu Read More »
Yo-Yo Test Kalkulator (YYIR1/YYIR2) Unesi **ukupnu udaljenost** ili **broj shuttle-a** (×40 m) i odaberi verziju testa. Kalkulator procjenjuje VO₂max i klasifikaciju (prema YYIR1 normama). Verzija testa YYIR1YYIR2 Ukupna udaljenost (m) Ili broj shuttle-a (×40 m) Metri po shuttle-u: 40 m Zaokruživanje decimala 120 Procijenjena udaljenost — m Procjena VO₂max — ml/kg/min Formula: — Relativna klasifikacija
YoYo Test Kalkulator Read More »
