Znači li upala mišića kvalitetan trening? Zdravo svima! Znam da mnogi od vas vježbaju i daju sve od sebe da poboljšaju svoju formu, a zasigurno ste se već susreli s osjećajem upale mišića nakon treninga. To je osjećaj kojeg vjerojatno svi dobro znamo, ali znate li što upala mišića zapravo znači za vaš trening i […]
Znači li upala mišića kvalitetan trening Read More »
Znojenje ne znači mršavljenje: Evo zašto Pozdrav svima, kao mladi trener i fizioterapeut, danas ću razbijati jedan od najčešćih mitova u fitness industriji – mit da znojenje znači da više mršavimo. Svi smo bili tamo – nakon dugog i znojnog treninga osjećamo se kao da smo izgubili tonu kilograma. Međutim, znojenje nije direktan pokazatelj gubitka
Znojenje ne znači mršavljenje Read More »
Koja je najbolja dijeta? Ključ je u kalorijskom deficitu! Kao mladi trener i fizioterapeut, često mi se postavlja jedno vrlo popularno pitanje: “Koja je najbolja dijeta?” Vjerojatno nećete biti iznenađeni mojim odgovorom: Ne postoji “najbolja” dijeta. A evo i zašto. Univerzalni princip svake dijete, bez obzira na njihove specifične zahtjeve i restrikcije, leži u konceptu
Koja je najbolja dijeta Read More »
Kako pobijediti glad na dijeti Mali trikovi, veliki rezultati Kako pobijediti glad na dijeti? Prevladavanje gladi jedan je od najvećih izazova koje ljudi susreću prilikom dijete. Kako gubiti kilograme, a istovremeno osjećati sitost i zadovoljstvo? U ovom članku podijelit ću s vama nekoliko strategija koje će vam pomoći da ostane sit na dijeti. Pomoću ovih
Kako pobijediti glad na dijeti – mali trikovi, veliki rezultati Read More »
Kalorijski deficit i gubitak sala: Kako i zašto nestaje? Gubitak sala i kalorijski deficit su česti pojmovi kada je riječ o mršavljenju. Ali što to zapravo znači? Kalorijski deficit se događa kada vaše tijelo koristi više energije nego što dobiva iz hrane i pića koje konzumirate. Jednostavno rečeno, trošite više kalorija nego što ih unosite.
Gubitak sala – gdje odlazi salo kada gubimo kilograme? Read More »
Forma tokom ljeta – 5 ključnih savjeta kako je dobiti i zadržati Ljeto je vrijeme u godini kad mnogi ljudi imaju tendenciju opuštanja i uživanja u odmoru. No mnogi od nas si postavljaju pitanje na koji je način najbolje održavati formu tokom vrućih ljetnih dana s kojima se susrećemo. To ne znači da prestanete brinuti
Forma tokom ljeta i kako je zadržati ? Read More »
Odmor – Zašto je bitan? Odmor, zar je uistinu toliko bitan? Zašto je vježbačima važno ne preskakati dane odmora? Često nam savjetuju da ostanemo aktivni i redovito vježbamo. No, bez obzira koliko trenirali, više nije uvijek bolje. Većim brojem treninga u tjednu nećete prije doći do rezultata. Zašto su dani odmora važni? Dani odmaranja jednako
Trening za ruke – 3 brza treninga (biceps i triceps) UVOD:Lijepo oblikovane ruke predstavljaju sklad između prednje i stražnje strane nadlaktice i podlatkice. Kako bi sva tri dijela dobila potrebnu pažnju ne treba vam tzv. „arm day“ i ne trebate potrošiti 30 minuta svog treninga trenirajući samo biceps i triceps. Glavni mišići ruku su podijeljeni
Istezanje – Uvod Istezanje uz trening je bitno !!! Istezati se u treningu je jednako bitno koliko i zagrijavanje. No manji broj vježbača rekreativaca istezanje ostavlja za kraj treninga ili ga uopće ne odrađuje zbog zablude, da će samim, poništit učinak treninga na mišić i izgubit ekstra vremena na isto. No ipak, postavlja se pitanje,
Istezanje – Da li je uistinu toliko bitno? Read More »
Zagrijavanje prije treninga – zašto je VAŽNO??? Većina ljudi koji vježbaju zagrijavanje često zanemaruju. Čini se vrlo osnovnim, ali važno je koliko i sam trening. Zbog vremenskih ograničenja ili zbog čiste letargije, mnogi od nas često preskaču vježbe zagrijavanja prije vježbanja. Iako se možda ne čini previše važno, zagrijavanje može pridonijeti vašem vježbanju. Zagrijavanje je
Zagrijavanje prije treninga Read More »
