Kalkulator unosa vode

Tjelesna težina (kg)

Aktivne minute (dnevno)

Dodaje +0,6 L po satu aktivnosti.

Klima / Temperatura

Uobičajeno Vruće (+0,5 L/dan)

Trudnoća / Dojenje

Ne Da (+0,7 L/dan)

Osnovna preporuka (ml/kg)

Broj čaša (250 ml)

Nije nužno — izračunava se iz ukupnog unosa.

Početak (sat 0–23)

Kraj (sat 0–23)

Interval (minute)

Po intervalu (L) — opcionalno

Unesi težinu i aktivne minute. Po želji promijeni osnovu (35 ml/kg). Raspored nastaje od Početka do Kraja u zadanom intervalu (vrijeme završetka je isključivo – npr. 8–20 s korakom 60 → 12 intervala 08–19h).

Preporučeni unos

— L/dan

—

Broj čaša (250 ml)

—

Raspodjela (prijedlog)

Jutro 40% • Popodne 35% • Večer 25%

J: — L | P: — L | V: — L

Intervali

—

Automatski: ukupno / broj intervala